6條家庭養生技巧，看完的人都後悔了！

膽固醇高

紅薯含8%的膳食纖維，大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強。

李時珍曾說過，「紅薯之時使人長壽少疾」，「紅薯能補中和血」，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽。日本東京大學對130種食物抑制膽固醇的功效進行研究，發現紅薯的作用是其他食物的十倍。所以如果你膽固醇高，就可以每天早晚吃兩塊紅薯。

心臟不好多吃土豆

土豆含碳水化合物搞到15%~25%，超過其他所有的蔬菜，其含蛋白質也比一般蔬菜多。因為土豆產熱量高，在歐洲普遍作為主食。

土豆含有較高的維生素C和鈉，鉀，鐵等。尤以鉀含量最為豐富。每100克土豆，含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。

心臟病，特別是心功能不全患者，均有不同程度的浮腫。常服用利尿消腫的藥物，易導致體內鉀的流失，導致低鉀傾向。因此，常吃土豆既可補充鉀，又可補充碳水化合物，蛋白質及礦物質，維生素。

多吃栗子防止腰腿疼

每天早晚，各吃兩個栗子。把栗子放到嘴裡仔細的嚼，使勁的嚼，把它嚼成漿，然後在咽下去，能夠有效地腰腿疼。

栗子能治腎虛，腰腿無力，它能夠通腎益氣，厚胃腸。

蘑菇最好煎著吃

蘑菇營養豐富，味道鮮美，自古以來被列為上等佳肴，是高蛋白，低脂肪，富含人體必需氨基酸，礦物質，維生素和多糖等營養成分的健康食品。

而且經常用黃油煎褐蘑菇能很好的促進人體對其他食物營養吸收。味道鮮美，煎著有奶牛的香味，黃油又叫乳脂、白脫油，是將牛奶中的稀奶油和脫脂乳分離後，使稀奶油成熟並經攪拌而成的。黃油與奶油的最大區別在於成分。

研究發現，褐蘑菇的營養價值僅次於牛奶。人們一般認為，肉類和豆類食品中才分別含有較高的動物蛋白和植物蛋白，其實褐蘑菇蛋白質含量也非常的高。

胃口不好吃點醋花生

花生，我們叫「長生果」。如果老年人發現胃口不好，堵住了，你就弄幾顆花生仁細嚼，嚼完咽下去。

花生仁用醋泡，這個菜具有非常好的消食作用。但是，大家吃花生一定注意，因為花生如果長了霉，發了芽，就非常容易感染黃曲霉毒素。所以，買花生一定要挑新鮮的，乾淨的，沒有發霉和發芽的。

菜花，被稱為窮人醫生

患胃癌時，人體內血清硒水平下降，胃液維生素C的濃度也低於正常人。菜花不但能夠補充硒和維生素C，還提供豐富的胡蘿蔔素，阻止癌前病變，控制癌細胞生長，對防治胃癌，乳腺癌有效

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