人體脊柱健康自我檢測

06-25

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隨著電腦普及，出行的便利（駕車坐車電梯）步行的時間越來越少，現在很多人都生活在凳子上了，一坐幾個小時有沒有，很多人就是一坐後，如廁才會走起，有木有？

今天給大家提供幾個簡單的自我檢測指標，請大家自我評估一下，您的脊椎狀態是否平衡、健康！符合以下敘述者請在前面打勾，每勾選一項算一分！

頸椎和胸椎

口不管用什麼枕頭，都不好睡。睡到一半易醒，醒了又睡不著。口常常有落枕現象。口不時感到頭痛、頭脹。口肩頸經常酸痛，會不自覺聳肩。口工作時計算機不在視線正前方，頸部常往同一方向轉動。口肩膀越來越舉不起來。口肩胛骨兩側易感到酸痛。口覺得需要做深呼吸，否則會喘不過氣。口身體好像越來越厚，被人說是「虎背熊腰」。口容易感到疲累，精神不易集中，體力越來越差。

骨盆及腰椎

口裙子或褲子會一直往某一邊跑。口下雨時，一邊褲管濕的比較嚴重，或者容易踩到一邊褲管。口走路時感覺雙腿沉重，抬不起來。口很努力運動瘦身，看起來也不胖，小腹卻還是突出。口無論怎麼運動，臀部還是很扁。口常常腰酸，無法久站、久坐。口早晨起床時，腰椎有僵硬感。口生理期時，經痛、腰酸的感覺很嚴重。口常常閃到腰。口站著的時候，重心常傾向一邊。

膝蓋和足部

口走路時膝關節會有喀喀聲。口很難買鞋子，穿什麼鞋都不舒服，無法走太久。口常扭到腳或絆倒、踢到東西。口鞋子穿沒多久，鞋底鞋跟就磨壞了。口走路有外八或內八傾向。口腳底長繭。口上下樓梯膝蓋很吃力。口只能穿高跟鞋或平底鞋，否則不會走路。口小腿肌肉發達，有蘿蔔腿。口下班脫鞋後，腳大拇趾內側邊紅腫。

以上的每一個小項都說明身體相應的部位出現了功能異常所產生的結果已及系列的代償反應。請各位給自己和身邊的同事朋友好好檢測下，看看你們涉及到幾個選項。

脊椎健康解析

◆總分3～6分錯位現象產生，總分在3～6分的人，也許目前還沒有疼痛感，但脊椎已經有錯位現象產生，需要做預防性的脊椎保養。這些初期的警訊不需太過擔心，建議平日多做伸展和運動來維持脊椎周圍的肌張力平衡。

◆特定區域3～6分關節開始磨損，在頸椎胸椎、骨盆腰椎、膝蓋足部等某一特定區域，如果出現3～6個警訊，表示該區域由於力學結構的改變它的受力已經失衡，必須做詳細脊骨神經檢查，矯正錯位的關節，從根本著手徹底解決問題。還好問題只集中在某個區域，其它的區域尚未被影響，需要制定個人的針對性運動處方和關節矯正。

◆特定區域6分以上關節與骨頭出現結構性變化，在某一區域超過6分的人，表示關節和骨頭已開始產生結構性的變化，需要立即處理。因為身體已進入「受力的惡性循環」，問題不可能會自己好起來，嚴重的就一定要就醫解決。（嚴重脊柱側彎）

◆每個區域都有3分以上全身各個節段的脊椎相互牽制，各部位脊椎已經開始相互牽制代償了，（積木原理）這一類的人，需要專業的脊椎矯正師協助，來確定身體的問題是從什麼部位產生錯位。生活作息上要作立即改變，才能跳脫出錯誤的受力循環。然後還是要結合針對性的康復訓練輔助關節回到正常的力學結構上，以及加強脊柱的穩定性練習。

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