自從看了這個，腰不酸了，腿也不疼了！腰椎間盤突出也好了！
06-25
腰椎間盤突出保健操，適用於腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生，腰肌勞損、坐骨神經痛等病人。此套保健操動作簡單，容易掌握，具有放鬆腰肌，軟化韌帶，促使腰椎生理彎曲度恢復，降低椎間盤內壓等作用。
總結：腰部受傷一樣可以鍛煉，只是需要更好的保護和循序漸進。當然除了鍛煉，後期的恢復依然很重要，不要久坐讓腰部受涼，要加強核心力量，多按摩和適當的伸展背部。
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