日常生活中脂溢性脫髮食療方法哪些最有效

　　遇上脂溢性脫髮，頭髮總是出油多，不僅給他人留下不好的印象也令自己非常厭煩，脂溢性脫髮通過食療是可以慢慢改善的，那麼對於脂溢性脫髮應該採取哪些食療方法比較有效呢?這應該是脫髮患者都比較關注的話題吧?

　　脂溢性脫髮的原因

　　脂溢性脫髮除了有與男性型脫髮相同的雄性激素水平異常的原因外，還具有其本身所獨有的原因和特徵。脂溢性禿髮是在皮脂溢出過多的基礎上發生的一種脫髮，其癥狀為患者頭皮脂肪過量溢出，常伴有頭屑增多，頭皮油膩，瘙癢明顯。多發生於皮脂腺分泌旺盛的青壯年。所以要做好脂溢性脫髮的預防工作。

　　如何預防脂溢性脫髮呢?

　　注重護理和保健

　　脂溢性脫髮的治療須首先應注重頭髮的保健和護理，飲食以清淡為主，忌食高熱量或刺激性食物(如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等)，生活作息應規律、睡眠充足、減少心理壓力。可見，養成良好的飲食習慣與生活習慣對預防脂溢性脫髮是非常有幫助的。

　　生活用品使用需注意

　　在使用生活用品的過程中也要十分的注意，局部用藥以去除油脂、減少皮屑、消炎止癢，以具有去頭皮屑成分的洗髮水洗髮。如屬體質遺傳與雄性激素水平有關，應咨商醫生意見，看是否適合以抗雄性激素類藥物治療。這一點希望大家能夠注意。

　　解除思想負擔，樹立信心

　　脫髮與精神因素有關者，首先要解除思想負擔，堅定治療信心，保持思想開朗，勞逸結合，以有利於頭髮的生長。與感染病灶和內分泌功能失調有關者，應去除感染病灶和糾正內分泌功能失調。多注意休息好調節好身體。

　　合理補充營養助生髮

　　如果想治療好脫髮就要注意合理的營養，有利於頭髮生長和保持頭髮的顏色和光澤.經常食用富含B族維生素及蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞、鴨、花生、黃豆、豆製品及新鮮蔬菜、水果等.脂溢性脫髮者，尤應少吃糖類、動物性脂肪和辛辣刺激的食物。注意不能吃的食物要禁忌。

　　生活中加大關注營養補充

　　生活中要對頭髮需要的營養進行補充。患者在日常的生活中要多補充一些植物蛋白，患者由於頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。還要進行鐵物質的補充。專家說經常脫髮的人體由於常缺鐵，才會引起脫髮的，因此患者在日常的生活中要多吃一些如：黃豆、黑豆、蛋類、熟花生、菠菜、香蕉、馬鈴薯等含鐵物質高的食物。要注意對這些食物的補充。

　　脫髮的科學護理很重要

　　我們還要科學的護理才行，科學護髮十分重要.頭髮應經常梳理，避免用鹼性強的肥皂洗頭，最好選用對頭皮和頭髮無刺激的中性或弱酸性洗髮劑，對油性頭髮可用硫磺皂.洗髮和燙髮不宜過勤。藥物治療可在醫師指導下服用，一般情況下可以採用中藥調理，中藥以補腎、養血、活血、祛風為主要治療原則，治療效果還是不錯的。要根據個人的情況來進行治療。

　　防止脫髮的食物

　　防止脫髮的食物：主食

　　民以食為天，主食作為人體飲食必不可少的部分，也是防止脫髮的主要食物之一。古代養生家一直提倡健康的飲食需要「五穀為充、五果為養」，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。不過據一份調查表明，現代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。因此防止脫髮第一步，便是攝取充足的主食，因為主食中含有豐富的蛋白質和氨基酸，而在雜糧中也富含了各種微量元素，這些都是頭髮生長必不可缺的養份。當然，中國的主食非常之多，大米，饅頭，玉米，高粱各種主食雜糧不妨隨意搭配，避免營養單一。每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低於300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。

　　黑豆生髮良方

　　中醫認為毛髮發孕育於腎，當腎虧損之時，頭髮就會脫落。而中醫認為黑豆入腎，是補腎的最好的非貴族藥物。所以，在脫髮之後，可以以黑豆為原料製作各種葯膳以補腎從而促使脫落的頭髮重新生長出來，但是大家要注意黑豆和黑芸豆的區別，以免誤用黑芸豆而達不到治療的效果，這些患者朋友一定要重視哦。

　　黑芝麻生髮

　　可不可以預防脂溢性的脫髮呢?黑芝麻也具有促進頭髮生長的功效，所以不少人在脫髮的時候吃黑芝麻，但是不適合於脂溢性脫髮患者，因為黑芝麻是屬於高脂肪食物，吃了後油脂分泌會更多。治療脫髮要了解自己的脫髮類型再做治療。

　　吃碘抗毛髮衰老

　　碘對於人體是不可缺少的，頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。補充維生素E：維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。相信大家看了以上的內容有所了解了。

　　首烏可預防脫髮

　　在不少治療脫髮的藥方的配藥中有首烏，但是，由於首烏還有其他的藥效，所以一般都是醫生配合其他藥物使用，而不單獨食物，以免藥效把握不準而危害健康。所以，治療脫髮要到正規的醫院，根據醫生的指導到用藥。

　　全穀類食物利於頭髮健康

　　全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

　　豆類宜於生髮

　　有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每周吃三杯豆類製品來保持健康。

　　蔬菜水果防脫髮

　　說完主食，我們再來看看哪些水果能夠預防脫髮。蔬菜和水果同樣也是日常生活所需，對於脫髮患者來說，水果蔬菜中含有豐富的維生素群，也是頭髮健康生長的營養元素。人體的頭髮其實就和皮膚一樣，也需要經常的滋潤和營養，而天然的水果與蔬菜中的營養成分更容易被人體吸收，尤其是對於脂溢性脫髮者來說，應當少食油膩，多食水果和蔬菜。來看看哪些水果對防脫有利。?

　　奇異果：奇異果可謂水果的營養之王，富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸，除了卓越的反抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。

　　楊桃：楊桃被稱作維生素活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，對頭髮具有保濕及增強彈性的作用，讓頭髮回復天然美態。

　　堅果類防脫髮

　　經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維繫你的健康狀態。

　　微量元素是必不可缺的

　　女人防治脫髮要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝、紫菜、荔枝、香蕉、花生、芹菜、青菜、蘋果、海帶等。以上是我們對女士脫髮吃什麼的一些建議。可以看出，想在飲食方面對頭髮健康有幫助，並不需要大魚大肉的滋補，而是掌握科學的營養配比，根據自身的情況調理。希望這些能夠對大家有所幫助。

　　多吃含維生素類食物

　　頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。

　　多吃含蛋白質的食物

　　每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

　　日常小零食防脫髮

　　說起零食，許多人會想到油炸的薯片，餅乾等，但是也有不少零食也是對頭髮生長有益處，比如海苔、葡萄乾、花生、瓜子仁、蜜棗、核桃仁、黑芝麻糊等。這些小零食中含有豐富的維生素和促進生髮營養。對於長期面對電腦的上班族來說，在辦公桌旁備點小零食，不僅可以補充體力，健腦，還能有效地預防脫髮。

　　脂溢性脫髮食物推薦

　　核桃芝麻粥：取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟可。每日分1至2次食用。

　　生髮黑豆：黑豆500g。將黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次服用6g，每日2次，飯後食用，溫開水送下。對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有療效。

　　芝麻海帶糕：白芝麻100g，海帶末500g。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉適量攪勻。把海帶末摻入芝麻中，蒸熟即可。

　　首烏豬腦湯：何首烏300g，核桃仁30g，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟後調味服用。每天1次，直至長出新發。此食譜適用於腎虛脫髮的患者。

　　有這麼多治療脂溢性脫髮的方法和食物，哪些脫髮患者就不用在發愁了，也希望看到這篇文章的人可以推薦給身邊這樣的患者，讓他們早日擺脫脂溢性脫髮的煩惱重新找回烏黑的頭髮。