五行體質夏季養生

2014-06-10 蓓思卿產後修復 蓓思卿產後修復中心

和生肖屬相、星座一樣的道理，中醫根據五行原理也把不同體質的人分為金木水火土五種類型。每種類型都對應不同的體質、性格、脾氣。夏天快要到了，高溫酷熱會使人體產生種種不適感，所以夏季做好養生也是重中之重。不同體質不同性格的人，夏季養生方法也是不一樣的，下面給大家介紹一下金木水火土五種體質的夏季養生。

中醫認為「夏氣與心氣相通」，立夏養生要注意早睡早起，重視「靜養」，避免運動過後大汗淋漓，「汗」出傷陽，在飲食調養方面，宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。

中醫認為金木水火土不同類型的人在立夏日有不同的食療方法：

金型人：清心潤肺忌發怒

體質特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，四肢清瘦，鼻直口闊，動作敏捷，膚色較白。

生活調養：忌發怒，保持心態平和，以防引動肝火，灼傷肺氣。宜在清晨或傍晚進行鍛煉，避免出大汗損傷陽氣。

飲食調養：多吃清心潤肺之品，如銀耳、枇杷、黑木耳、百合等。

木型人：多吃清熱養陰生津食物

體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，背部挺直，兩肩廣闊，身體小弱，手足靈活。

起居調養：宜早睡早起，忌動心火，情緒應樂觀。

飲食調養：應多吃可清熱養陰生津的食物，如枇杷、白芍、香瓜、木耳、銀耳等。

水型人：玉米大棗養胃祛濕

體質特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，膚色偏黑，腹部較大，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。

生活調養：睡好子午覺，順養臟氣。保持愉悅的心情，避免脾氣暴躁，以防肝鬱克脾。避免運動後飲冷飲，損傷脾胃。

飲食調養：多吃健脾祛濕、養胃之品，如玉米、胡蘿蔔黑豆、、淮山等。

火型人：番茄荸薺可清熱益氣通便

體質特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，頭小，臉形瘦尖，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩重，性情急。

起居調養：睡好午覺，老人應避免大強度運動，多選擇太極拳、八段錦等調整陰陽氣血。

飲食調養：增酸減苦，調養胃氣，多吃番茄、荸薺、香瓜、生地、百合、柏子仁等。

土型人：淮山白朮健脾益肝補腎

體質特點：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。

生活調養：順四時而養，早睡早起。

飲食調養：多吃健脾、益肝補腎之品，如豬瘦肉、淮山、魚、白朮、砂仁、木瓜等。

還有夏天是最適合艾灸的，因為到了夏季，人體的汗毛孔是張開的，在這個季節艾灸，便於元氣的進入和寒邪的排除。我看到頻繁有問灸後肢體寒涼的朋友，就是在這個季節艾灸到一定的程度後，如果你是陽虛的，會有寒氣排到體表，所以這個季節艾灸排寒的效果是明顯的。 為什麼提倡冬病夏治，就是這個道理。冬天寒冷積攢的疾病，到夏天汗毛孔張開的時候艾灸，給疾病一個可以順暢排出的路徑。

夏天來了，天氣炎熱脾胃難免失調，此時如果能夠掌握好夏天養生的訣竅，相信對過一個健康快樂夏天裨益不少。

夏季養生從立夏開始5月5日至立秋前一天8月6日