男女養生各有重點 做對了事半功倍|養生|男女心理

4.男人護胃，女人養腦。 　　

男人管不好嘴，胃跟著受傷。沈雁英說，吃進的有害物質會損傷胃黏膜，與女人相比，男人胃潰瘍、胃炎等病的發生率更高。男人想護好胃，要告別高鹽、高油飲食，可適當吃些麵食、小米粥及香蕉等養胃食物，並抓住早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00兩個「黃金時段」仰卧床上揉腹。 　　

沈雁英說，女性認知障礙症患病率高於男性，且隨年齡增加，趨勢更明顯。北美一項研究發現，女性認知障礙症患者大腦萎縮比男性更早。興趣、好心態等是養腦的「必需品」，中老年女性更要注重培養興趣愛好，多與人交流，融入社會。

5.男人練力量，女人練柔韌。 　　

對男人來說，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40歲後，無法完成10個俯卧撐或30秒內反覆蹲起19次，說明肌肉力量明顯不足。西安體育學院健康科學系教授苟波指出，中年人可以針對肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分別鍛煉，並重點「攻破」腰腹部。老年人則可通過舉啞鈴練上肢、半蹲練下肢等較緩和的方法進行。 　　

曲線與柔軟完美的結合，成就了女人令人艷羨的身段。中國知名藝術體操運動員鍾玲曾說，練柔韌是女人一生的功課。儘管有些人天生柔韌性不好，但後天練習也很有效，年過40歲同樣不晚。推薦大家做做瑜伽，既能練柔韌，又能靜心養生。

6.男人需要安靜，女人需要排解。 　　

男女心理需求不同，出現心理壓力時的表現也不一樣。沈雁英說，情緒爆發時，不少男人會帶著點雄性激素的「暴力」，愛摔東西、動手動腳。男人不能把事情憋在心裡，但也建議收斂一下發泄方法，學著安靜些。

女人確實比男人更需要排解情緒垃圾，「哭」和「說」是她們緩解壓力的利器。但沈雁英提醒，女人訴說時要注意場合，比如別在孩子面前、公共場合等地方，嘮叨丈夫的不是。

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