健康養生 做自己生命的主宰

健康不重要？為什麼古往今來帝王為「煉丹」狂？為什麼人們總會「病來如山倒」？思想上有健康的願望，可是行動卻總是延遲，「太忙沒時間」、「按照專家說的就什麼也別吃了……」，人總有好多借口，可生命就這樣明目張胆的消耗精光。難得百年輝煌，但也不能揮霍健康，近來對張悟本的講座很感興趣，將觀看的視頻及相關資料總結了一下，方便家人及朋友閱覽。有不妥之處敬請指正。如果你也感興趣，留言給我，可以將文本發給你，我們共享。

五官看養生

五官 五臟 五情 五色 五味

目 —— 肝 —— 怒 —— 青 —— 酸

舌 —— 心 —— 喜 —— 赤 —— 苦

口 —— 脾 —— 思 —— 黃 —— 甘

鼻 —— 肺 —— 憂 —— 白 —— 辛

耳 —— 腎 —— 恐 —— 黑 —— 咸

「血管是否疏通，是百病之源」

血在血管里循環，如果血管破了，堵了，就叫瘤，皮下血管破了，濕疹；粘膜的血管破了，堵了，叫囊腫；子宮裡叫肌瘤；腺上叫增生；心臟里叫梗；嚴重的就是癌症了。飲食不合理，有沒有及時清理血液中的垃圾，易引發高血壓。長期服用高血壓藥物易導致心梗、腦梗和腎衰三種併發症。

疏通血管堵塞：

1、維生素：來自水果和蔬菜。建議：每天吃飯時，先生著吃一些（可生著吃的）菜，能帶皮吃的，連皮一塊吃。

2、礦物質

中醫治療保健原則：

清——清除血液里的垃圾(和肝有關係，綠色即維生素，生吃菜) 柿子椒長條茄子

調——指調心腎。腎吃黑，心吃紅，即黑豆（補腎）+紅豆（養心）+山藥（健脾）+大棗10枚（養血，超過10枚上火），如果男同志有前列腺病症的，女同志有尿頻尿急的，再加上栗子（調前列腺的）煮粥喝。

吃飯前先吃拌生菜，然後吃熟菜，再吃雞鴨魚肉，主食吃粥，這才叫養生。

補——需要補的是鈣。食療期間，女性每天不低於3000毫克，男性每天不低於4000毫克。有高血壓的病人要服用足夠量的鈣，隨著血壓的下降，可以將降壓藥逐漸減量。

糖尿病

西醫認為是內分泌即胰腺分泌的問題，中醫認為是肝、脾、腎三個器臟上的病，謂之三焦不暢，叫上熱下寒症，食療可以治。

一、治療保健的原則：

1、清——降肝火，瀉火，吃生菜，柿子椒和長條茄子；

2、調——器臟。

1）、先調寒即健脾，黃芪（生黃芪、炙黃芪都可以），從十片（小拇指甲蓋大小）開始起步喝，每天泡水喝，和一周後，沒覺得上火，改成15片，再喝一周，沒上火，改成20片，一點一點加量，喝到20片的量就可以了，一個月左右，大便就成型了。

2）、降血糖要盯著血脂，生吃茄子，接下吃熟菜，再吃雞鴨魚肉，主食盡量多吃黑豆山藥粥（多吃豆類，喝豆粥血糖就下來了）。吃到你不撐為止，不用節食，可以吃肉解饞但不要同時喝牛奶，改喝豆漿。該吃水果就吃水果，記住少食多餐原則。糖尿病人喝五根湯（就是菜根湯，營養即維生素都在跟上），菜根種類越多越好，製作：洗凈，切開用涼白開一泡，一兩小時後就喝這水，可以自己調味，專門降血糖（六七月份喝，九十月份血糖就正常了。）

3、補——把鈣補上。女士3000毫克/每天，男士4000毫克/每天（鈣和鋅配好了，就不用補鋅了，以鈣為標準），按此方法吃，一周後開始每三天或四天量一下血糖，血糖下來以後，把降糖葯減掉四分之一，分三個月，把葯減沒了，併發症機率慢慢就沒了（這是2型糖尿病，1型糖尿病，打胰島素的，效果較慢，需要半年左右。）

二、忌口：

1、 牛奶、酸奶（高脂肪食物）2、辣椒3、冰冷食物

三、按摩：

每天晚上熱水泡腳，邊泡腳邊搓腰，搓一兩分鐘，歇會兒，再搓一兩分鐘，往複按摩可以發汗排出脂肪，還可以治療手涼腳涼癥狀。白天沒事多捋腿，多捋脛骨兩邊，這是脾經和胃經，開脾健胃，這就是百姓長講的長壽穴。

癌 症

中醫說這個病有三個原因：寒、濕、熱。寒濕是自然界，熱是我們自己的。越熱的人越易受寒。這寒遇熱就形成了濕，即腫瘤。

食療預防：多吃五穀雜糧，多吃生拌菜。

三大致癌物：

1、油炸食物（炸油餅、速食麵、炸雞腿、喝飲料）一個月兩個月吃不可怕，別老吃。

2、腌制食物（鹹菜、回熱菜）千萬別用微波爐熱菜，燉肉的時候別擱鹽，吃的時候再擱，就可以回熱了。

3、燒烤類（多環芳烴類）烤糊了的地方千萬別吃。

骨關節痛

椎間盤突出、骨質增生（骨刺），中醫講這是腎虧，腎主骨。

一、食療：黑豆補腎，吃黑豆時加點鈣。（按上面提到的劑量）

二、外用療法：

1、熱毛巾放上醋+馬齒筧（剁爛拌在一起，活血化瘀的），哪痛敷哪，裝鹽（大粒鹽四五斤）的口袋在微波爐里加熱兩分鐘，擱在毛巾上熱敷即可。晚上泡腳時邊敷邊活動活動。

2、中國中醫科學院的骨痛寧帖（沒事時貼著，有事時摘下，反覆使用不影響療效）

按照以上方法三四個月以後就好了。

3、椎間盤突出治法——平躺抱膝再伸直反覆做。根據個人身體素質調節次數。

神經衰弱

中醫稱肝膽病，失眠有兩種情況：一種是老做噩夢，嚇醒了，跟沒睡一樣，這是心火大。用牛黃清心丸，中午十一點到十三點，飯前吃，一天一丸，兩三盒、三四盒就好了；還有一種情況，老做夢被水淹了，掉到水坑裡，那是腎的毛病。用黑豆、山藥、栗子。還有一種問題在肝膽，就是睡不著，瞪眼吃安眠藥。

食療：降肝火——綠豆、柿子椒等。

冬瓜汁：連皮帶壤子、籽兒一起打爛（冬瓜濾肝的，如果皮太老就削掉），加點酸棗面（安神的，擱多少自己調），晚上泡著腳搓著腰，喝著它。晚上睡前喝還治風濕、膽結石（泥沙狀的，結石直徑比膽管細的可以排除）。

再把鈣補上，同上面提到的劑量，好了以後，鈣減下來，減成兩千毫克，再好了吃一千毫克養生，忌口三樣：牛奶、冰、辣椒。

十二生肖時辰與健康

人類的五臟六腑都有各自的工作時間：

鼠：晚上11時到第二天1時（即「子時」）。這時候，老鼠膽量最壯，活動最頻繁，所以，子時同鼠搭配。失眠是膽出了問題，膽是管腦袋的，肝膽相照，肝火大，膽熱，失眠。食療方法： 膽——喝生冬瓜汁。

牛：凌晨1-3時（即「丑時」）。這時候牛吃足了草，「倒嚼」最細、最慢、最舒適，所以丑時同牛搭配。肝主筋，精神不好，西醫叫「神經衰弱」。凡是精神系統的病，都是肝上的病。食療方法： 肝——吃素，晚餐不吃油性大的食物和肉。 詳細內容對照上表。

虎：凌晨3-5時（即「寅時」）。據古書載，這時候，老虎最活躍、最兇猛、傷人最多，因此寅時同虎搭配。肺是「水官」，皮膚保濕要涼肺。肺——早調心肺，做熱能眼操。搓熱雙手，輕按眼部。食療方法：晚上睡前吃白蘿蔔。

兔：清晨5-7（即「卯時」）。這時，太陽還沒露出臉面，月亮的光輝還未隱退完全。玉兔是月亮代稱，是月宮神話中惟一的動物，這樣卯時就同兔搭配。此時是大腸工作時間，食療方法： 大腸——肺，多吃菜和白蘿蔔。

龍：早晨7-9時（即「辰時」）。傳說這是群龍行雨的時候，龍是神話中的動物，於是辰時屬龍。對應器臟是胃 ——治療胃病先調脾。

蛇：上午9-11時（即「巳時」）。據說這時候的蛇不會傷人，也不在人行走的路上遊盪，多隱蔽在草叢中，這樣巳時就屬於蛇的了。 對應器臟是脾。脾主肉，如長癬、糖尿病人傷口不癒合等是脾有病了。食療方法：脾——喝豆漿調節脾胃不和。

馬：上午11時至下午1時（即「午時」）。依據道士的說法，中午太陽當頂，陽氣達到達極點，陰氣漸漸增加，在陰陽換柱之時，一般動物都躺著休息，只有馬還習慣地站著，甚至睡覺也站著，從不躺著。這樣，午時就屬馬了。 對應器髒心臟，心——睡午覺，五分鐘以上，但不要太長。拍心包經（穴位），左手肘按疼即穴位，治病。

羊：下午1-3時（即「未時」）。據說羊在這時候灑尿最勤，灑出的尿可治癒自身一種驚瘋病，因此，未時屬羊。小腸工作時間，飲食搭配：小腸—— 中午適當吃肉和蔬菜，比例：1:7。

猴：下午3-5時（即「申時」）。這時候，猴子最喜歡啼叫，聲音拉得最長，最洪亮。所以申時屬猴。膀胱代謝旺盛時間，食療方法： 膀胱——喝一杯冬瓜汁，治療前列腺（1—3月就可治癒）。

雞：下午5-7時（即「酉時」）。這時候，日落山崗，雞開始進籠歸窩、夜宿，於是酉時屬雞。對應器臟腎，食療方法： 腎——主骨，晚飯以豆類清粥為主為主。黑豆、芝麻、栗子……

狗：晚上7-9時（即「戌時」）。黑夜來臨，狗看家，守夜的警惕性最高，併產生一種特殊的視力和聽力，看得最遠，聽得最清楚。所以戌時屬狗。 心包經——部分心臟病也許問題不在心臟上。生活不規律有影響。

豬：晚上9-11時（即「亥時」）。這時候豬睡得最酣，發出的鼾聲最洪亮，全身肌肉抖動得最厲害、長肉最快，於是亥時屬豬。對應人體三焦（身體經絡）——晚上忌飲酒，素食保健康。

特別提示： 早調心肺——搓手熱眼，晚調肝腎——泡腳按腰，長調脾胃膽。