面部運動之美臉操

06-25

簡介　　生命在於運動，小臉也一樣。堅持不懈地做這套臉部操，能夠促進面部血液循環，增加肌肉和皮膚的彈性，還可以順便改掉自己的一些小缺點，如嘴巴不自覺張、開、下巴突出、臉型歪斜等，甚至連水腫、細紋等皮膚問題都會消失。而氣血暢通的話，臉色自然紅潤，臉部也就更加生動美麗了！　　做臉部操前，記得先將臉洗乾淨，臉上最好不要搽任何東西，但若是肌膚感覺太乾燥，則可以搽些乳液、美容液等保養品。早晨起床後血液循環較為暢通，因此是做臉部運動的最佳時刻，晚間沐浴後的時間也十分合適。配上點輕鬆舒服的音樂，能夠讓你的鍛煉更加愉快。　　趕緊走進我們的臉部運動體操房，定出自己的鍛煉計劃。空出時間，為自己的小臉美麗加分吧。現在，就來開始我們的運動之旅吧。步驟/方法

「啊」字訣，鍛煉下巴及臉頰肌肉。　　面對鏡子，臉部嘴型呈「啊」字張開，下巴往下持續約10秒鐘，動作重複3次以上即可。
「撇」字訣，強化臉頰及嘴角肌肉。　　將嘴唇閉上，嘴唇往右邊撇的表情約持續10秒鐘，之後，嘴唇往左邊撇的表情約持續10秒鐘，然後左右兩邊輪流約做8次。剛開始不習慣時，眼神也可以配合左右轉換。
「舌」字訣，嘴唇內的舌尖刺激嘴唇邊的肌肉，消除嘴旁細紋。　　舌尖在嘴巴內部以上、右、下、左的順序，順時針按摩嘴唇內側的穴位，連續3次以上。
「仰」字訣，強化下巴到頸部的曲線。　　坐下後先挺直腰桿，下巴呈15度平放，配合調節呼吸。背伸直，再將頭往後仰，讓下巴、脖子盡量往上抬，持續約10秒鐘；然後嘴巴慢慢張開「啊」地一聲，直到下巴肌肉有緊繃感，注意背部要挺直；最後再將緊繃的脖子及下巴放下，持續輕鬆坐姿，重複6次左右，能夠促進血液循環。
「嘟」字訣，增加臉頰肌膚彈性。　　好像吹口哨般輕鬆將嘴巴嘟起，然後慢慢吹氣使臉頰膨脹起來，持續約5秒鐘，重複3次左右。
「嚼」字訣，增加肌肉靈活度。　　將臉部肌肉放鬆，再將嘴巴張開，然後做嚼食東西的樣子，如此做10次。
「縮」字訣，訓練臉部肌肉。　　縮起臉頰，眼睛盡量張大，就像學小猴子的樣子，持續10秒鐘，如此重複3次左右。　　臉部運動中，每次動作的時間約10秒，全套運動大約花費3～5分鐘，持續兩周以上，你的臉蛋就會變得更加迷人哦。