人過45，就怕血管堵！每天動一動，血管通一通

在進行散步、慢跑等運動過程中，突然感到腿疼難忍、有壓迫感或是下肢麻木，休息後就可好轉，有人認為是運動過度或上了年紀造成的，因而沒當回事兒。

其實，這種運動後的下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病。

血管堵塞是有原因的。上了年紀的朋友，飲食問題、自然退化等因素，造成沉積、血管內膜增厚，形成「斑塊」，動脈狹窄。如果斑塊結在血管分支處，血流不暢通，極易發生閉塞，引發心血管疾病。

血管堵塞的危害

1、引發中風，甚至致命

臨床上有近半數的中風，是頸動脈狹窄、斑塊零落導致的。

2、並發血栓，形成急性腦梗死

多數病人頸動脈狹窄處可並發血栓構成，忽然阻塞血流，或者血栓零落阻塞遠端腦部血流，形成急性腦梗死，惹起中風或腦卒中。

3、引起聽力和視力下降

聽力下降同時也是中風的風險信號。可惜，很多醫生不知道這個道理。另外，眼部供血的動脈，是頸動脈的分支。頸動脈狹窄，斑塊可以直接導致視網膜供血和供氧不足，形成單眼和雙眼的視力妨礙，並進行性加重。

如何檢測血管是否堵塞？方法很簡單，走路看腳就知曉。

人的腳底有成千上萬個末梢神經，與大腦和心臟密切聯繫，與人體各部臟器密切聯繫，所以腳被稱作人的「第二心臟」，血管有問題，一般情況下腳最先有感覺。

最開始，兩個感覺：

1、總感覺腿有點怕冷；

2、如果長時間徒步，腿容易疲勞酸痛。

還有一個比較明確的信號可以驗證：人的手腕上能摸到脈搏，其實，人的足部也能感覺到脈搏，該位置位於：足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。

平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

堵塞加重時：間歇性跛行

當血管堵塞情況加重，就會出現一種奇怪的狀況——間歇性跛行。

比如有些老人家，走了幾百米就感覺走不動了，腿酸痛，休息一會，又能走了是典型的血管動脈堵塞的癥狀，血管性性間歇性跛行。

這種酸痛，不是來源於關節疾病，而是源自肌肉酸痛，是因為肌肉運動耗氧量大，而血管沒有及時供給造成的酸痛。

在發生急性血栓堵塞時，人會感覺到腿突然疼痛。此時，一般可以確定是血栓突然脫落造成的，這樣的情況是非常危險的，因為如果血栓隨血流遊離到心臟處，發生堵塞，就會導致心肌梗塞，一定要小心！

45歲以後都應該試試，一個方法自查血管堵沒堵

方法：平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時間30秒左右，然後觀察自己的兩條腿。

如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀，血管堵塞了。

每天踮一踮，沖刷血管，不怕堵塞。

血管堵塞造成血液不暢通，經常踮腳可以給血管做運動

踮腳能使小腿肌肉有規律的收縮和舒暢，最深層次地刺激到血管，血管也會隨著踮腳運動有規律地被擠壓、放鬆，同時踮腳也會增加下肢血液的流通量和速度，這樣一來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。

做法：穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反覆進行。

建議

duersi

每天做3次，每次5分鐘左右。如果連續坐著超過1個小時，也建議站起來做幾分鐘。如果擔心站不穩，可以扶住椅背等幫助維持平衡。

趕緊摸摸腳，踮踮腳，記得轉給身邊的朋友測試一下，避免血管堵塞。