笑不代表快樂，哭又是否抑鬱呢？（內附權威自測）

幸福的人都是相似的

不幸福的人

有一些，也很相似。。。

他們在人前活潑開朗、友善愛笑

轉過身卻悲傷落淚，無人知曉

01

她感到悲傷，卻一直在笑

16歲「陽光少女」小秀，一直愛笑愛鬧、成績優異，卻以自殺的方式結束了自己的生命

悲劇發生當日，小秀如常地吃早餐、和家人聊天，並在媽媽出門後探出頭對媽媽大喊「再見」

沒有人覺得她有任何不妥

所以當警方確認小秀生前患有抑鬱症因而自殺時，小秀的家人和朋友，無論如何接受不了這個結論

她那麼開朗活潑，與人為善，怎麼可能患有抑鬱症？！

02

抑鬱症，我們如何覺察得到

其實「憂鬱」是我們不時都會經歷到的感受，那算不算是「抑鬱症」呢？

抑鬱症的判斷

如果在兩周內大部分時間出現以下兩種情況之一：

並且有以下中5種甚至更多的癥狀：

【情緒方面】

1.持續的抑鬱情緒（自己和他人都能夠覺察）

2.持續的對事物和自身喜好失去興趣

【生理方面】

3.一個月內體重有明顯差異（5%）、胃口有明顯改變

4.睡眠明顯改變（失眠或過度睡眠）

【行為方面】

5.行動明顯遲緩

6.失去動力和異常疲倦

【思想方面】

7.過度自責或對自己有負面評價

8.不能夠集中精神

9.有重複的自殺念頭或想法，甚至有實際的計劃和嘗試

親愛的，專家建議您：

務必在「第一無」出現時積極尋求專業人士幫助！切勿等到「三無」發生，否則易致自殘、自殺等可怕後果。

「第一無」：感覺自身「無用」或「無價值」

「第二無」：無望

「第三無」：無助

請你一定要謹記的是：

抑鬱症是可！治！療！的！

如果懷疑自己得了抑鬱症，請：

重要信息

要幫助身邊抑鬱症患者康復，請：

但如若一個人像小秀那樣，戴上「微笑」的面具來掩蓋自己的抑鬱呢？

03

「微笑抑鬱」，笑容是最沉重武裝

小秀去世後，家人發現了她寫的一張紙條：

「I』mfine」（我很好）

讓人想起她一如既往的明媚笑靨

然而紙條倒過來看才是真相：

「helpme」（救救我）

這也許是某個無助的夜裡，她小心翼翼發出的求救信號

可惜，用微笑武裝得太久，大家已經感覺不到她有苦痛，於是錯失了幫助她的機會

親愛的，專家提醒您：

微笑抑鬱症也屬於抑鬱症，只是抑鬱症患者常用「微笑」來掩蓋癥狀，使他們看似擁有比普通人更好的社交能力。

也許你也試過，在非常難過的時候仍努力擠出笑容

其實，那隻會令你感到越來越壓抑和疲憊

而對於「微笑抑鬱」患者，「微笑」過後就是更深的孤獨和抑鬱

但他們卻只能繼續笑著，無法逃離

他們明明深陷抑鬱，卻選擇微笑示人，他們難道不累嗎？

04

「微笑抑鬱」，為什麼你這樣對待自己

他們累！

不僅累，還痛苦、無助、疲憊、絕望......

但他們早已習慣了將抑鬱隱藏

因為他們覺得

（1）「抑鬱是可恥/軟弱的」

只有「讓人快樂」，別人才會喜歡自己，而「抑鬱」的自己，是不能被大家接受和喜愛的。

因此當悲傷來襲，他們往往像個啞巴，無法表達真實的情感。

（2）「友善的我，才會被喜歡」

擔心拒絕別人或表達憤怒之後，會傷害別人，會破壞關係，會導致別人不再愛自己。因此要通過友善相處來更加「被愛」。

但實際上，「友善」已經變成困擾，壓抑了自己的需求和情感，在面帶微笑的討好中，抑鬱癥狀只會越來越嚴重。

（3）「也曾經不笑過，但沒人看到」

有些患者也曾試著表達真實情緒，但得到的是周圍人的漠不關心甚至冷言相對。與其暴露自己的弱點而受到傷害，不如將自己包裹起來，不讓別人看到真實的自己。

而微笑，則是他們在這個過程中習得的保護自己的方式罷了。

05

如若不是真正快樂，請卸下微笑的保護色

如果你

外表陽光燦爛，討人喜歡

但人後卻疲憊地面對壓抑的自我

無助地在夜裡暗自哭泣

然後在每個白天，繼續笑著

親愛的，請卸下你的武裝

勇敢地向親人朋友及專業人事說出一句

「help me」

不要怕

在愛你的人眼裡，哭和笑的你一樣可愛

在他們心中

你要安好，才是晴天！

（資料來源：世衛組織、香港衛生防護中心）