練拳心得

關於太極拳為什麼不管它多少招式都稱之長拳呢？雖則太極拳的十三勢開演，就如長江大河滔滔不絕，如環之無端。但究其實是太極拳的勁是很長的，有稱為九節勁。 由腳底湧泉穴接地之力後，就通到足跟，此為第一節；足跟通到膝蓋，為第二節；膝蓋通到會陰穴，為第三節；會陰穴通到命門穴，為第四節；命門穴通到夾骨處，為第五節；夾骨分通到兩肩頭，為第六節；肩頭通到肘尖，為第七節；肘尖通到手腕，為第八節；手腕通到手掌的勞宮穴，則為第九節矣； 之所以太極拳講究節節貫串，止之謂也。8-6-2012 太極拳最重要的一式；就是預備式。任何陳、揚、吳、孫、武家，俱如是。何以此說呢？因為預備式之中巳全包括了，太極拳中最重要的精義。預備式分站立和動作兩個部份；一、站立： 太極拳最講究站立的姿勢了，它要求每一位練習者都站得筆直，站得筆直就必須做足：1、 虛靈頂勁。2、含胸拔背。3、沉肩墜肘。4、全身放鬆。以求達到：「立身中正安舒。」 拳經云：「立身中正 神貫頂，滿身輕利頂頭懸。」二、動作： 太極拳的動作，首先在立身中正安舒這個基礎上，再加上：1、松腰。2、分虛實。3、用意不用力。4、上下相隨。5、內外相合。6、相連不斷。7、動中求靜。 其中主要練松腰和分虛實。8-12-2012 太極拳最重要的第二式；就是起勢。任何陳、揚、吳、孫、武家，俱如是。何以此說呢？因為第二式起勢主要是：1、練意；用意不用力。2、松開手腕關節。1、練習意識；用意不用力。太極拳之練習意識和練習招式是同等重視，而且是意識在招式之前。太極拳之拳經和拳譜中，提到練習意識是很多的句子；如：此全是用意不用力；若不用力而用意，意之所至，氣即至焉；不用意而用力，最易引動，不足尚也：命意源頭在腰際，變轉虛實須留意；意氣君來骨肉臣；想推用意終何在，益壽延年不老春；意氣須換得靈，乃有圓活之趣；全身意在精神，不在氣；凡此皆是意；如意要向上，即寓下意；-------。 練習起勢中之意識；兩臂上升時，乃若兩臂在水中浮起，(水漲船高之意也。)當兩臂下降時，則乃是兩臂的重量向下墜之意也。就是用意不用力矣。又或兩臂上升時，兩臂如紙條那麼輕，兩臂隨氣而升起。2、練習招式：起勢著重於手腕之運動，在乎松開手腕之開關達節第一步功夫。8-13-2012
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