健康養生，春季宜養腎補陽

古代醫典《靈樞》中曾記載：「春生、夏長、秋收、冬藏,是氣之常也，人亦應之。」

如同「野火燒不盡，春風吹又生」一般，古人就是從這許許多多的自然現象與自己親身的勞動經驗從中悟出這個道理：春夏就是自然萬物生命發生與成長的季節，而秋冬則是生命成熟、收割和儲藏的季節。

這裡我們根據季節，將會詳述一番「春生」。

關於「春生」

春天是萬物復甦、陽氣生髮的季節，春季養腎當然要掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保持體內陽氣，使之充沛，不斷旺盛起來，而人體陽氣又是從哪裡來的呢？《黃帝內經》說：「人體陽氣根植於腎精，發源於命門。」所以春天養腎要溫補陽。

一、飲食補陽

1、鹿腎粥

（《養老奉親書》）

（1）材料：鹿腎1對，肉蓯蓉30克，粳米100克，蔥白、鹽、胡椒粉各適量。

（2）做法：將鹿腎去脂膜細切，肉蓯蓉酒浸細切。先煎肉蓯蓉去渣取汁，後下鹿腎及米同煮為粥。粥將熟時，加蔥白、鹽、胡椒粉等佐料調和即成。空腹食之或隨意食用。

（3）功能：溫陽補虛。適用於陽氣衰弱、腰膝酸痛、筋骨瘺弱、肢體畏寒、行動無力、宮冷不育、陽痿早泄等症。

2、雀兒粥

（《大平聖惠方》）

（1）材料：雀兒5隻、蔥白3莖、小米30克、料酒適量。

（2）做法：將雀兒洗凈細切，蔥白切段。先將雀兒肉煸炒，然後加入料酒，煮少時，加水，下米煮粥。待粥將熟時，下蔥白及調料，再煮一二沸即成。空腹食用。

（3）功能：益氣壯陽，強筋壯骨。治神疲乏力、腰膝無力、陽痿、早泄等虛損病症。

1、按摩腰骶部

坐在椅子上，兩手五指併攏，兩掌適當用力，同時按揉兩側腰骶部，持續5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1-2分鐘。然後用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位，以透熱為宜。

2、按摩小腹

按摩時，仰卧在床上，雙手相疊置於小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。按摩可持續5分鐘。

補陽葯補腎化陽，能補助一身之元陽，諸陽之本。也有助於益心陽、補脾陽的作用。

1、杜仲： 甘，微辛，溫，歸肝、腎經。

（1）功效： 補肝腎，強筋骨，安胎。

（2）主治：

①肝腎不足，腰痛膝軟，肝陽上亢，頭暈目眩。

②適於腎虛胎動不安或習慣性墮胎。

註：陰虛火旺者慎用。

2、鹿茸：甘，咸，溫，歸肝、腎經。

（1）功效： 壯腎陽，益精血，強筋骨，調沖任，托瘡毒。

（2）主治：

①腎陽不足，症見腰膝冷痛，遺精滑泄，陽痿早泄，小便頻數；

②婦女下焦虛寒，沖任不固，崩漏帶下，宮冷不孕。又常用於精血大虧，頭暈耳鳴，失眠健忘。

③適於精血不足，筋骨萎軟，小兒發育遲緩，骨軟行遲。

註：

①劑量宜小，逐漸加量，不可驟用大量，以免陽升風動，或助火動血。

②凡陰虛陽亢，血分有熱，胃火盛或肺有痰熱及外感熱病者均應忌服。