《飲食養生匯》健康主食保護身體

王旭峰 做客湖北衛視《飲食養生匯》

以上十條都做到，平均壽命延長十年。

今天講的就是 食物多樣 穀類為主 粗細搭配。

一天吃的食物到20種及格，30種滿分。調料不算。包括所有的食物蔬菜 水果等等。早上五穀豆漿 晚上八寶粥 大拌菜 加上蔬菜 水果 其他主食，20種食物是很容易做到的。

《黃帝內經》講稻米者完，是指稻米的營養最好。但是這裡的稻米是現代人說的糙米。

糙米還保留了胚芽。含有谷維素。

《飲食養生匯》20140909：健康主食保護身體 足量飲水合理飲料
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