如何應對年末負面「END情緒」

END情緒是指職場中人在每到年底的工作中，總覺得焦躁不安、做事提不起精神，甚至對工作產生了強烈的厭惡情緒。

END情緒，即E是exhausted(疲憊的)，N是nervous（緊張的），D是disgusting（噁心的）。它是指職場中人在每到年底的工作中，總覺得焦躁不安、做事提不起精神，甚至對工作產生了強烈的厭惡情緒。其實，只要善於調節自己的心理，END情緒就會煙消雲散。

跳槽

每到年尾或年初總會有些公司出現大換血的情形，這段時期因此被職場人士稱為「跳槽季節」。城市中，跳槽最為頻繁的年齡段在25-30歲之間，他們大多數未婚，掌握著一定的專業技術，不怕失業，處於人生追求的上升階段，有2-3年的工作經驗，嚮往更好的職位和薪水。/p>

從觀念上來說，先就業後擇業成為頻繁跳槽的心理基礎，而真正的驅動力在於他們實現自我價值的最大化，變換生活方式，調整工作空間等想法。

維維熊：已經找好了新工作準備離職，所以現在我每天就是需要交接工作的時候我就努力配合，不需要的時候就懶洋洋地在辦公室閑著，就盼著春節大假後去新公司報到。

盼放假

很多職場人都經歷過這種階段，打從聖誕節開始就有一種給自己放大假的衝動，好在元旦可以在家好好休息一下，但是懶腰還沒完全伸開，三天假期就過去了，只好拖著疲憊的身子重新投入到日常工作中去。這下問題可就來了，工作打不起精神，一天到晚哈欠連天，最要命的還是一天天數日子地盼著春節長假早點到來，恨不得把日曆調快幾天。

歲末辭職

歲末又至，平日里激情洋溢的職場，卻籠罩在一片歸心似箭、厭職倦怠的「愁雲慘霧」中。工作對於他們已經沒有任何新鮮感，再也不像剛來的時候，那樣為了某個項目的完成而倍感驕傲。他們真的很想辭職，但是又沒有找到更合適的工作，歲末可真是快熬不過去了。

Sir陳：現在真想辭職不幹了！但是又沒找到更合適的工作，歲末可真是熬不過去了。

心理專家表示，歲末這種感覺工作沒意思，特疲憊焦慮想辭職的心態可能是「職業之癢」在作怪。對此建議：先處理心情再處理事情，再聰明的人也會因為情緒不良而失敗，做一個情商高的人不是什麼難事。過節了，放下所有負擔，和家人一起外出逛逛；走走平時不太走動的親戚朋友。不要讓工作蔓延到你的娛樂時間，也不要試圖在娛樂的時候解決工作上的問題，這會讓你身心都得不到任何的休息。同時不要對於找不到精神寄託而給自己太大的壓力，你可以為新年做一些規劃，一個充滿美好前景的計劃可以讓你適度興奮，讓你擺脫倦怠。

種種「抓狂」現象，其實都是心理負荷過大，超出了承受能力的表現。如果能通過適當的方式調整情緒，緩解壓力就再好不過，一旦壓力排解不了的時候，一定要進行心理輔導。

1、在自我調整情緒方面，以下幾點生活細節需要特別注意：認識自己的壓力源。應該清楚，壓力是可以選擇的，做出明智之舉，為自己創造一個簡單的生活模式，準點進餐，準時睡覺，堅信自己可以持續按照這個模式規律地生活。

2、接受事實，正確認識壓力給自己造成的影響。法國文學家雨果說：「思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。」因此，自己的心理活動應該朝著良性方向發展。」

3、選擇一種易於堅持的運動。比如，在健身房跑步或者周末去拉丁舞會狂扭一夜，有樂趣的運動可以喚起你的興奮因子。

4、客觀面對一切發生在你身上的事情，避免情緒化的決定，三思而後行。

5、幽默和大笑都是排解壓力的方式，每天對著鏡子給自己一個微笑，上班的時候給同事一個微笑。

6、每天做一件好事，「樂善」是對自己內心的安慰。

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