3小時靜坐

（湘西雙盤）

近段時間，開始心浮氣躁各種耐性都退步，僵硬疼痛開始累積，靜若止水的情緒這時顯得尤為清晰波瀾起伏的狀態。

開始無來由焦慮、悲傷……我「觀看」著自己的反應，這顆平靜的心為什麼會在專修清靜的道場里動蕩不安——它怎麼了？於是：8月28日開始發願，靜坐三小時。早上7點沐浴、簡單瑜伽扭轉摺疊後，泡了一壺綠茶，毯子，筆記本打開，伴隨著《偉大領袖毛主席》的歌曲開始了3小時的靜坐。

一個小時在輕鬆激昂中很快的渡過，並且沒換腿。心念也是積極快樂的，沉浸在那種開放的、飽滿的、喜樂的、美好的生命狀態里。

一個半小時過後就好像是修鍊我的「忍辱心」——磨鍊我的意志力，磨掉「自己」的頭腦，磨掉貪嗔痴的思想和各種念頭的認知。雙腿已經失去了知覺，不知是腿痛，還是心痛，還是麻木……慢慢熬吧，對自己說，要堅持。在靜坐的當下，生命狀態真實的呈現。

兩個半小時過後，開始糾結，很想非常想強烈的想把麻木的腿腳放下來，看看時間只差半小時就成功了，咬緊牙繼續堅持，歡快的革命歌曲，讓我幾近瘋狂，換了首「般若波羅密多心經」。繼續麻木、疼痛、昏沉、散亂、煩躁、不安……

06年在印度雙盤靜坐，那時可真是明心見性

這是一個漫長而內省的3小時，這是一個忍耐與明心的過程，這是情感相隨的過程，這是一次磨練耐性、毅力、心智的過程。讓我照見「潛藏的心相」，照見「煩惱皆由愛生」，讓我明白「所有理想、追求的源頭都有一個深藏的情緒」，「所有情緒的背後都隱含著對生命的熱愛」。娑婆眾生，都是因為有情而生，也是因為有情而執著，因為執著而煩惱，因為煩惱而入輪迴。

在反反覆復的進退之間，我漸漸感受內心中有一種「不動」的力量，越來越強大。它好象隱藏在薄霧後的鮮花，好象樹林中朦朧的月色，但見那一層輕紗之後，就是本來光明萬丈、沒有塵垢的世間。

感嘆雙盤，讓大腦不能說謊！——認為自己修行境界很高么，來試試。

感嘆雙盤，感悟身心合一的重要。——認為身體對解脫不重要麼，來試試。

我不是說必須通過雙盤才能覺悟，雙盤中的現象並不是覺悟的障礙，面對這些現象時我們產生的念頭和想法卻能反應出覺悟的層次。

感謝雙盤，讓我這樣清晰的面對自己的生命，直面心靈的真相。

感謝雙盤，讓我體悟到身體無常，念頭無常！。

在那些個當下，念頭的左側是「放棄」，念頭的右側是「堅持」。把念頭定住不動，卻又感覺到情緒在身體內側不斷的激蕩澎湃。情緒的左側是「憂傷」，右側是「喜樂」。它們就這樣同時存在於心靈深處。

我深長的呼吸，想要走出這種「對立的合一」，才一瞬間「空掉」，瞬間就被「感受」淹沒回來，重新回到當下。

「是身無常，為苦為惱，眾病所集」。身體就是苦惱、疾病的集合體，如同業力的儲藏倉庫。雙盤的疼痛，就像是業力在身體上的粘附。它可能來自於身體的老化和疾病；可能來自於壓抑、未被釋放的情緒；可能來自於內在不能調和的意識。

為心情平靜，練習靜坐

為身體健康，練習靜坐。

為解脫煩惱，練習靜坐······內心的聲音如是說。

我在疼痛中也在問自己：為什麼我要放棄可以睡覺遊玩快樂的時間，忍受這樣的疼痛，一分鐘象一年那樣漫長？

是因為我練了瑜伽，靜坐是基礎，我要這樣做？

還是因為我對身體功夫非常執著，認為成就靜坐雙盤會帶來禪的境界，所以我這樣做？

——不，都不是。

早就明白了，我為什麼要靜坐？疼痛是因為什麼？我忍耐疼痛意味著什麼？

靜坐練習，從一分鐘到三小時進入冥想，這過程中的疼痛不可避免。有時候輕微、有時疼到感覺腿好像要斷掉，有時候很容易一坐三小時有時候連半個小時都那麼疼；這反反覆復的過程，正是印證了《瑜伽經》所說的：無常、苦。

靜坐練習中，身體各個部位的疼痛反覆考驗人的忍耐力和意志力，這個過程，就是在幫助我們的生命體悟到「無常」。

能夠在靜坐雙盤中徹底「經驗無常」，才能談到在生活中「放下執著和錯誤的認知」。

雙盤的疼痛，其實就是生命中的「執著、病痛、錯誤的認知、壓抑的情緒」在色身上的聯結。

不親身經驗這些「聯結」，戰勝這些「聯結」，你如何知道「它作用於生命的頑強力量」？你會以為自己輕易就能「控制意識的轉變」，輕易就能體會到「空」和「覺悟」。

如果能夠深刻的經驗無常，就能放下執著，達到痛苦的止息。

那麼是不是所有練習雙盤的人，成就不動的冥想後，都能體悟到「無常」，了知「執著的粘連」呢？——不一定。

如果你的心不在體悟上，在練腿上，你能成就盤坐的功夫；

如果你的心不在體悟上，在通過雙盤減肥上，你能成就苗條的身材；

如果你的心不在體悟上，在忍耐疼痛上，你能成就忍辱心和自制力；

如果你的心不在體悟上，在思考問題上，你可能在頭腦中找到答案。

當然這些都是付出後的所得，也很不錯。

為了體悟和經驗無常。我願在無常中安心！想要在世間覺悟。死和生，都是覺悟的門。

其實在頭腦中，早已明白一萬次「生命是無常的，一切都是因果和因緣的顯現」，我當然知道在靜坐中、在冥想中，調身，其實就是為了調心。

祝福各位瑜友道友朋友，早日成就，利益眾生！