告訴你腸道不通暢的原因和解決方案！！！

06-25

無論多麼優雅美麗的人，也有可能被一些小麻煩所困擾，比如腸道不通，就讓人煩躁不安，又無可奈何。

每天大量蔬菜水果，又吃了好多「滑腸」的食物，還是解決不了，怎麼辦哪……

消除原因才能解決便秘

遇到健康問題，首先要有一個最基本的理念——消除原因才能解決困擾。

我們的身體設計極為精密，而且能夠自我維護。如果它總是出各種問題，一定是被我們忽視和虐待的結果。

如果這些錯誤做法不改變，無論吃什麼「偏方」加以解決，問題早晚都會再次出現。

而無論是瀉藥還是「排毒」產品，都有可能帶來副作用。

因為每個人的身體狀況不一樣，導致腸道不通的原因也不一樣。盲目跟風，按網上或電視上的說法，甚至按照廣告上的宣傳來通腸，往往效果不如人意，甚至會引起更大的麻煩。

濫用有「瀉下」作用的中藥，也十分危險。很多人停葯後無法自然排便，有人因消化吸收不良面色萎黃，甚至有人腸子發黑、喪失功能。

不如就來分析一下，腸道不通的常見原因是什麼。

原因一食量太小

節食減肥的女性常常發生這種情況。

一旦食物量低到一定程度，不僅引起胃裡的飢餓感，還讓腸道癟癟，沒有足夠的食物殘渣來刺激腸道蠕動，自然就會失去正常的排泄功能。長期節食很容易導致腸道功能紊亂，恢復起來難度很大。

解決方案：

增加食量到七成飽

體積一定要夠

營養素一定要夠用

富含纖維的蔬菜之類要多

原因二纖維太少

大部分女性雖然沒有嚴格節食，但是主食幾乎不吃粗糧，或者只是買「玉米饅頭」那樣以精白麵粉為主的偽粗糧食品，喝一點小米粥；蔬菜數量遠遠達不到一斤水平，高纖維的豆類和薯類也很少吃，那麼膳食當中就沒有足夠的纖維。

要知道，大腸主要是靠纖維吸水來填充體積的。如果膳食纖維長期過少，大腸蠕動就嚴重不足，不僅排便速度慢，而且大大增加腸癌的危險。

解決方案：

把一半白米飯白饅頭換成粗糧、豆粥和薯類等，燕麥、紅薯和紅豆等雜糧薯類應當佔主食的三分之一到二分之一；

蓮子、百合、蓮藕之類含澱粉的食物也含有不少膳食纖維，可以作為全谷雜糧的選擇。

原因三身體乾燥

北方冬春秋三季空氣濕度低，冬春降水少又刮大風，秋季氣溫忽高忽低，人體仍有出汗，水分損失較大。如果飲水不足，就可能造成大便乾燥。

解決方案：

少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、銀耳、海帶、燕麥麩之類富含可溶性膳食纖維的食物；

配合一些高纖維並富含微量元素的種子，比如沒有經過烤乾和油炸的杏仁、松子、瓜子、亞麻籽等；

再加一些富含維生素 A 原（腸道粘膜修復所必需）的胡蘿蔔和深綠色葉菜，可能有更好的效果。

原因四休息不足

睡眠不足，過度操勞，情緒焦躁等，交感神經長期興奮，抑制了胃腸道的蠕動，也容易引起便秘。

同時發生的還有皮膚髮干，眼睛發乾，身體發熱等癥狀。要消除身心方面壓力的原因，讓身體有休整和修復的機會，才能告別便秘問題。

解決方案：

早點睡覺，規律起居時間；

經常做深呼吸和身體放鬆，增加休閑活動，並做各種健身運動來改善情緒；

必要時可以在醫師指導下吃些藥物進行調整。

原因五體能太差

很多女士並非沒有便意，但總覺得腸道沒力氣而出不來。這種類型的人多半身體鬆軟，肌肉很少，消化吸收能力弱，內臟功能低下，腸道蠕動能力不足。

解決方案：

加強營養和增加運動。適量的運動能極大地改善體能，促進血液循環，從而提高腸道的蠕動能力；

同時吃改善消化吸收的食物，補充維生素和微量元素，使內臟肌肉得到恢復，排泄自然會順暢起來。

原因六病理因素

有些人的便秘和腹瀉交替出現，甚至同時出現；排便時總是腹痛難忍，或者出血，這些已經屬於病態，需要去醫院診療。比如看看結腸和直腸是否有炎症，是否有腸易激綜合征，是否有腸梗阻，等等。

還有一些其他原因，也絕對不可忽視。

一是藥物不良反應所致，許多藥物有影響腸道功能的副作用，停葯之後可以逐漸恢復。二是腸道有器質性病變。

有個例子：某女士和便秘鬥爭五六年，吃了各種「通腸」食物和保健品，均不奏效。最後檢查發現，原來是她的結腸上長了息肉，因為耽誤太久，已經癌變...

所以，便秘久治不愈的人，最好先去檢查。排除病變之後，再思考原因，調整飲食、運動和生活習慣，不要被所謂的偏方所誤，更不要亂用瀉藥。

以上這些只是主要的原因，難免掛一漏萬。這裡最想提醒的其實就是一句話：消除病因，要比解決癥狀重要得多，別總想繼續壞習慣，只靠一個偏方來解決所有的麻煩。

放鬆心情，平衡營養，堅持健身，避免熬夜，就是防病除病的最好方法，堅持一段時間就會發現，從便秘到失眠到痘痘到皮膚粗糙暗淡，很多麻煩都會逐漸消失，再不回來。