肩膀僵硬酸痛 按揉護肩穴

很多人久坐會感覺肩膀僵硬酸痛，有時感覺像打了個很長的戰役似的，抬不起手臂，肩膀周圍的肌肉僵硬。怎麼能使肩膀放鬆下來呢?中醫認為，按摩肩髃穴可治療肩周炎、上肢癱瘓、臂神經痛等。配肩髎、肩貞、臑俞等主治肩周炎;配曲池、外關、合谷主治上肢不遂。可見，按摩肩髃穴可有效緩解肩膀僵硬酸痛癥狀。

肩髃穴位於肩峰端下緣，當肩峰與肱骨大結節之間，三角肌上部中央。臂外展或平舉時,肩部出現兩個凹陷,當肩峰前下方凹陷處。常按摩肩髃穴都能起到較好的緩解作用。

那麼如何按摩肩髃穴呢?按摩最好的方法就是躺在床上，放鬆肩膀，讓別人輕輕揉按這個穴位3—5分鐘。自己也可以做，先將右手搭到左肩，四指盡量展開，抓牢肩部，掌心緊貼肌肉，用大拇指做旋轉按摩，同時其餘四指做抓提按摩。較為嚴重的患者，可找個道具，一堵牆或一棵樹都行，將肩部貼緊牆或樹，然後以肩部為軸心，做旋轉按摩。

按摩肩髃穴治療肩膀僵硬酸痛除了按以上按摩方法操作外，還要在平時注意保暖，盡量別提重物，加強適度的關節鍛煉，還要及時補鈣。也可採用一些熱敷、拔罐等物理療法，加快康復。

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