武當 | 先天八卦樁功（八）

06-25

坤樁功

八卦坤樁本屬陰，氣派神渙皆為瘟。

世界之上無難事，用心用意練功勤。

1. 開勢樁

面向南方，兩腳前後開立，左腳在前腳尖內扣，右腳在後腳尖外展，屈膝稍蹲成左四六步。體微左轉，左臂外旋，左掌上鑽，停於頭頂上方，指尖向上，小指外側向內；右臂內旋，右掌下壓，停於腹前，指尖向左前方，掌心向下。舌頂上齶，牙齒輕扣。目視左小臂神門穴，意在上鑽、下壓。氣行手少明心經（圖221）。

2. 交叉樁

面向南方，左腳向體前橫跨一步，左腳全拿著地並外展，右腳跟離地，重心偏於左腿。兩手體前交叉，右臂屈肘上撩，停於左肩關節旁，指尖向左上，掌心向內；右臂下切，右掌停於左膝關節上，指尖向下。掌心向右。舌頂上齶，牙齒輕扣。目視右手拇指尖少商穴，氣行手太陰肺經（圖222）。

換勢時，動作相同，唯左右相反。

3. 斜撩樁

上勢站累變樁時，右腳前上一步，腳尖內扣，左腳在後腳尖外展，成右四六步。右臂伸直用意上撩，與腹同高，指尖向前下。掌心向左側；左臂內旋下壓，停於腰間，指尖向前，掌心向下成俯掌。舌頂上齶，牙齒輕扣。目視右手中指中沖穴，意在左壓右撩，氣行手厥陰心包經（圖223）。

換勢時，變成左四六步，動作相同，唯左右相反。

4. 收勢樁

面向南方，左腳收回，停於右腳內側，成自然立正姿勢。兩臂自然松垂，停於體側。指尖向下，手心向體前，小指外側倚著腿部。心神安寧，清靜無物，無物氣行，氣行絕象，絕象覺明則神氣相通。目視遠端，呼吸自然，意在丹田。

要領與功能：

初練坤樁功時，以自然呼吸為好。十趾抓地，足心回縮上提，立身中正，扭腰坐胯。不可以低頭、前栽，眼要明，氣要順，周身上下合為一體。脊緊胸空意中求，挺胸坦腹悔難收。陰陽分明，節節貫穿，柔中寓剛，剛柔相濟。練站樁功時，還要做到四圓：一圓，雙臂連彎似新月；二圓，虎口撐圓內氣充；三圓，肩扣背圓大力功；四圓，臀部圓抱氣入丹。臂圓則動作圓滑無滯，氣如車輪滾滾不息，循環無間。血液通順兩臂，不生淤滯之症。虎口圓，掌心內含氣充指、掌。脊背圓，內力外撐，精氣下貫，內勁充實雄厚，不怕擊打。臀部圓，腰胯勁足，收腹斂臀內氣環繞，丹田充盈，精神旺盛。務要持之以恆，堅持煉養不懈，功到自然成丹。

外功三境界：易筋、易骨、洗髓。內功三境界：練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界，戒驕戒躁，一曝十寒。功夫始於勤練，成於堅持。