詠春拳標指教學 ：曰字沖拳、上、下、內標指

詠春拳標指既是詠春的高級技法，又是弟子資歷的象徵。在詠春門派中，有學了標指，就等於繼承了本門的衣缽之說。下面就為大家講解詠春拳標指中的曰字沖拳、上、下、內標指等動作的講解教學。

開馬

　　注意：在練習全過程時，雙拳不要接觸身體，為的是鍛煉左右腦同時使用。另請留意，本節中所述順時針，逆時針均對相對於練習者自身而言，方向不同的動作要領也省略。

　　(1)身體自然站立，雙手垂直並與體側，目視前方，緩慢呼吸，集中精神；

　　(2)雙手平舉握拳，反轉夾肘，以雙肘為發力點往身體兩側回抽，雙拳自腰間上提至胸側。

　　(6-10)先左腳後右腳畫半圓開馬，成二字鉗陽馬。

雙按手、封手、收拳

　　(11-14)雙拳變掌，沿指尖方向伸出交叉，掌心朝上，左手在上右手在下；然後手腕反轉令掌心朝下，以肘發力運至掌外側，雙掌往下按至雙肘伸直，成雙按手，位於腹部前；手腕翻轉令掌心朝內，手掌上提至胸前成交叉封手，左手在內右手在外；雙掌變雙拳，以雙肘為發力點往體側回抽，雙拳自腰間上提至胸側收拳。

左曰字沖拳

　　(15)左拳朝右斜出，左肘歸中，肘底發力令左拳以寸勁直線彈出，拳面朝前，力達拳面，完成左曰字沖拳。

左下、左上、左外、左內標指

　　(16-19).左拳變掌，掌心朝右，左手夾肘往後收，以肘底發力，運勁於手腕，力貫指尖，肘部伸直，向下標指；接著，左手夾肘往後收，再以肘底發力，運勁於手腕，力貫指尖，肘部伸直，向上標指；

　　(20-23)(重複16-19的動作）左手夾肘往後收，以肘底發力，運勁於手腕，力貫指尖，時部伸直，向下標指；接著，左手夾時往後收，再以肘底發力，運勁於手腕，力貫指尖，肘部伸直，向上標指；

　　(24-27)左手手腕翻轉令掌心向下，手臂夾肘後收，以肘底發力運勁於手腕，力貫指尖，前臂直線彈出，手指向左成外標指;接著，左手夾肘後收，手掌平放，指尖朝前，再以肘底發力運勁於手腕，力貫指尖，前臂直線彈出，手指向右成內標指；

　　(28-31)(重複24-27的動作）左手手指轉向前方，掌心向下，手臂夾肘後收，以肘底發力運勁於手腕，力貫指尖，前臂直線彈出，手指向左成外標指；接著，左手夾肘後收，手掌平放，指尖朝前，再以肘底發力運勁於手腕，力貫指尖，前臂直線彈出，手指向右成內標指。

左反掌、圈手、揦手、收拳

　　(32-36)左拳變掌，左手夾時翻轉令掌心朝上成反掌；然後，左手手指放鬆，手腕旋轉令手指朝右、朝下、朝上旋轉一周（順時針）做圈手，使掌心朝前、手指朝上（大拇指仍彎扣）；左掌運勁於手指並抓握成拳，拳面朝上、拳眼朝右，呈揦手；接著，左手夾肘，翻轉拳頭令拳眼朝左、拳面朝前；左手屈肘回抽，左拳自腰間上提至胸側。

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