你相信什麼，就會吸引什麼到來 | 心問答

Q1母親的否定讓我對工作沒有自信

我是個瑜伽老師，可能小時候到長大我媽媽一直否定我的原因，所以我總害怕失敗，我總擔心我上不好課程，學員不喜歡我怎麼辦，越擔心越容易出錯。需要我獨當一面的時候，我非常害怕自己做不好，越想越恐懼，怎麼辦？

A1：父母在童年對孩子的態度會影響孩子的自信心，如果孩子童年經常被父母否定，長大就容易否定自己，害怕失敗。改變這種心理也要從改變和父母的關係下手。

首先我們要尊重自己童年不被父母認可時，內心受到的創傷。在那時我們有很多負面情緒沒來及清理，壓抑下來形成了「情緒種子」。

這些種子在內在逐漸生根發芽，一旦外界環境和童年經歷有類似情況，就會爆發出來。我們害怕失敗、恐懼、擔心等大多源自於這些情緒種子，可以通過一些關係治療冥想、或者情緒課程去處理這部分創傷。當我們允許童年那個受傷的小孩表達自己的情緒，他得到足夠的撫慰，當下的心理就會感受到輕鬆。

其次我們要開始學習寬恕父母。因為多數父母不是故意否定孩子的，他們在自己幼小的時候也沒有得到父母的肯定，這是因；所以他們不會肯定孩子，這是果。一旦我們看到父母否定我們不是故意的，只是在複製他們父母的行為，他們已經儘力去愛我們了，只是沒有人教會他們如何表達愛。當我們看到父母是無辜的，寬恕就會發生。寬恕會讓我們重新找回對父母「愛的感覺」，當我們能夠持續的對父母表達愛，童年的陰影就會開始消失。

我們還要明白，老師上課不是為了得到學生的認可，而是為了傳播健康，傳播愛。如果我們把注意力放在學員評價上，就會和恐懼與擔心的情緒相連。如果我們把注意力放在如何幫助學員成長，如何帶給學員更好的服務時，就會與愛相連。你相信什麼，就會吸引什麼到來。如果你總是相信自己是不好的，外界也會出現情況證明你不好。如果你開始鼓勵自己，相信自己越來越好，外在也會有人欣賞你。把教學的注意力放在傳播愛，不斷的給出愛上，我們會自然脫離過去懷疑自己的軌道，活出全新的自己。

作為一個領養的孩子，一直很自卑，認為自己的到來給家人帶來了很多麻煩。特別害怕自己傷害別人，特別怕自己給家人帶來麻煩，做任何事情都很失敗，總是畏首畏尾杞人憂天，害怕犯錯，害怕自己什麼都不會，認為自己很笨。寧願自己吃虧，都不願意得罪別人，沒有朋友，內心特別孤獨，總是充當老好人，我不知道自己該如何做，對自己很失望。

A2：領養的孩子通常會有很深的被遺棄感，有的會怨恨親生父母，有的會認為自己不夠好、給父母帶來麻煩才會被遺棄。這些潛在的心理會影響孩子的內心世界。

我們要接納自己是被領養孩子的身份。領養的孩子和其他孩子一樣是平等的，值得被愛的。親生父母也許有不得已的原因離開了我們，但老天沒有放棄我們，把我們帶給了新的父母，我們還是被愛的、被照顧的。養父母之所以領養孩子，不是他們不知道養孩子辛苦，是因為他們需要孩子，孩子的存在可以帶給家庭歡樂、帶給他們為人父母的喜悅和責任。你可能看到你帶來了一些麻煩，卻忽略了你的存在帶給他們的歡樂和意義。你生活的越快樂，養父母就會越高興。如果你生活的不快樂，養父母也會難過，認為自己沒有做好。

我們也要學會寬恕和理解我們的親生父母。他們離開我們也許是有不得已的原因。無論他們為什麼離開，都是愛我們的。可能他們認為沒有能力照顧好我們，可能他們不具備照顧我們的條件，無論怎樣，他們期望孩子可以得到別人的照顧，他們認為別人照顧孩子會比自己照顧孩子更有利於孩子成長。當我們看到親生父母的這份愛，看到我們不是被遺棄的、而是被愛的，當我們理解親生父母的無能為力，寬恕就會發生，對生命的信心就會產生。

讓自己更有力量的另一個重要方式就是接納自己、認可自己。上天允許我們活著、被人領養照顧就說明我們是「配得的」、有價值的，我們也要肯定自己的存在。按照吸引力法則，當我們否定自己、不信任自己，外界就會吸引來同樣的情況，當我們接納自己、認可自己，外界就會改變。我們對自己的評價一直影響著外界如何對待我們，所以如其所是的接受自己的存在，內在的力量就會回來。

Q1/Q2回答來自：

伽南企業心態管理培訓師, 維摩禪繼承人, 禪修辟穀老師。

Q3失戀後如何走出來？

您好，我是個剛剛失戀的女孩子，是初戀，所以分手後很痛苦，自我厭棄感特別嚴重，我討厭自己的外貌，討厭自己的陰暗面，心理暗示也特別嚴重，什麼都往壞處想，明明很明白道理，可就是恐懼，喉嚨發緊，內心特別脆弱，我以前是個挺無憂無慮的孩子，但是現在特別沒有安全感，我該怎麼走出來？

A3：當一個人被分手，讓這個人痛苦的不是那個無情的他，而是自己，是自己在信念中劃錯的等號和下錯的結論。比如："他和我分手＝我不值得被愛；他離開了我＝我這個人不好」，當你帶著這樣片面和錯誤的認定："我不值得被愛；我被他否定了；沒有人會愛上我了"，當然會感覺到痛苦萬分和自我厭棄。

分手會讓我們痛苦，還因為慣性被打破，期望被落空。原本因為愛情被建立起來的一些習慣，突然因為沒有了對方，而失去了心靈的平衡。但我們卻還習慣性地緊緊抓住這個已經離開的人，以為只有這個人才會帶給自己幸福。

其實很多時候，不是因為我們很愛對方，離不開對方，而是我們很難處理和面對自己的心理失衡感和自我攻擊。

因此你需要做的就是：

1.儘快就自己的負面情緒做一次徹底的疏導。

2.從自我厭棄的情結和言行中擺脫出來。

所以，我要告訴你：

如果你之前是無憂無慮，那你只需要做對一些事情，你一定可以再次無憂無慮起來。所以，你要問問自己：我之前是怎麼做到無憂無慮的呢？也許是之前你想得少，很多地方都是往好的方面去想，也許你之前注意力都是在那些讓你開心的事情或者是你的學業工作上……。拿出一張紙，把這個問題寫下來，去回想那些讓你開心的美好體驗，去找到是什麼原因讓你無憂無慮的。而後就強迫自己去做一些類似的事情，直到自己慢慢找到一些感覺。

當一個人離開你，不等於你不夠好，不值得被愛，只能說明屬於你的愛情和緣分還沒有到。所以，你每天不要問自己：為什麼他不要我，到底是我哪裡不好？而是你要對自己說：我值得深深被愛著！老天讓他離開，是為了把更加適合我的給我。當你那些負面的信念和厭棄自己的言行出現時，你要對自己馬上叫「停」。而後切換自己的注意力，強迫自己看到一切發生背後真正的意義。

當然，我現在和你說的這些，不少道理你都知道，你都看到過，所以，從知道到做到，還是要看你自己的決心和行動。去聽聽我在優聽Radio的「談情說愛吧」私人電台，其中《當愛已成為往事》、《我值得深深被愛著》、《被拒絕不等於你不值得被愛》，裡面有些很不錯的心靈練習，很適合你，希望可以通過它們真正幫助到你調節好你失落的心。

Q3回答來自：

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Traveling Light Courtney Jaye - Traveling Light

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