瑜伽冥想

瑜伽認為，人其實是不能控制大腦的，但人能控制身體，習練瑜伽姿勢，可以讓你擁有一個很健康的身體，但只有純凈自身，才能有助於純凈思想。世間發生的很多事物，都會積壓在你的大腦里，冥想習練就是幫助你把備受侵擾的目光收回來，努力去觀望自己的內心。在冥想時，人的過度思慮會鎮靜下來，並轉向內面世界。這好像人的充電，恢復體能和耐力，提高精神力量。改善集中意志力的能力，帶來清新的思維以及平和安謐的內心世界。想像一個湖，湖面平靜則澄澈見底，若湖面動漾、波濤洶湧，那什麼也看不到了。思維也是如此。當思維平靜時，你可以看到或感受到內在的平和。採取你舒服的姿勢盤坐，頭、頸、背成一直線。修定的方法可分作三步：一、數息 呼吸須細長深遠，用意引至臍下。呼吸一次就計一個數，從一數至十，再從頭有一數起。二、繫心臍下 數息純熟後，思慮漸趨恬靜，將注意力集中於臍下小腹，耐心潛神地傾聽若存若亡的息。不但有強健肺部的功能，並具有寧靜神經的作用，息調則眾患不生，其心易定。三、凝心 只需應用一個呆字，一獃獃住，什麼都不思量，這就是凝心。坐畢出定，將起時，先想氣從全身毛孔放出，須放數次，倘不做這種觀想，下次坐時就會感到身心煩躁不安。氣放出後，可搖動身體，屈伸兩臂，摩掌烘眼，然後放足，按摩足部，緩緩起來。
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