養生方案｜陰虛體質：精血或津液虧損

陰虛體質：精血或津液虧損養生重在滋陰降火，鎮靜安神「陰虛」是指精血或津液虧損。陰虛體質的人會因為體內津虧液少不能制火，而出現口燥咽干、手足心熱等虛熱之證。這些癥狀進而又會灼傷津液而使陰虛加重。陰虛體質的人性情急燥易怒，易上火，因此，在日常養生中要特別注意滋陰降火、鎮靜安神。陰虛體質特點體質特徵怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，形體消瘦，心煩少眠，便干尿黃，皮膚乾燥，口乾舌燥，舌紅苔少。精神狀態外向好動，但性情急躁。患病傾向易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等。陰虛體質調養環境起居調攝：夏應避暑，秋冬養陰。居室應安靜。不熬夜，不劇烈運動，不在高溫下工作。體育鍛煉：宜選動靜結合項目，如太極拳、八段錦等。控制出汗量，及時補水。精神調適：循《內經》「恬淡虛無」、「精神內守」之法，養成冷靜沉著的習慣。中藥調養：陰虛體質者可選用滋陰清熱、滋養肝腎之品，如女貞子、麥冬、西洋參、玉竹、沙參、枸杞子、桑椹、龜板諸葯，均有滋陰清熱之作用。陰虛證多源於腎、肺、胃或肝的不同癥狀，應隨陰虛部位和程度而調補。銀耳補肺、潤腸的功能較佳；石斛生津止渴的功效較好；百合養陰清熱 ，可潤肺止咳、清心安神。枸杞子入肝經、腎經，補腎益精、養肝明目。陰虛體質者常用方有六味地黃湯（熟地黃24g，山萸肉12g，山藥12g，牡丹皮9g，澤瀉9g，茯苓9g）。

功效：滋陰補腎，適用於陰虛體質。使用注意：忌不易消化食物；感冒發熱病人不宜服用。服用方法：水煎服，一日一劑，早晚分服。飯後一小時服用。連續服用7日為一療程。
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