膝蓋痛千萬不能忍，很可能是患了膝關節炎！教你3招預防膝關節炎

人的關節就像機器零件，而骨關節炎則是機器零件的磨損與老化，因此我們很多老年朋友都會出現不同程度的關節疼痛、僵硬等癥狀。

而且隨著年齡的增長，其患骨關節炎的幾率也在增加，關節疼痛、僵硬也越加頻繁。

而在人體中負重最大和運動最多的膝關節，更是人體中退化最早、損傷最多的關節。

因此，很多老年朋友經常會出現膝蓋痛這個問題，但是大部分的人都是選擇忍忍就過去了。

但忍忍真的能過去嗎？

不！這隻會讓你的膝關節炎越來越嚴重，膝蓋痛越來越頻繁。

下面的文章就給給大家講一下膝關節炎早、中、晚期的癥狀，讓大家對膝關節炎有一個正確的認識，不要再抱著「膝蓋痛？忍忍就好的想法！」

一 、膝關節炎的早中晚期癥狀

1

膝關節炎早期

輕微的疼痛，負重或者勞累後疼痛加劇，休息後疼痛會有所緩解。

2

膝關節炎中期

可能出現走路「跛行」、關節僵硬、膝蓋不穩，就坐後站立困難、上下樓梯困難等情況。

3

膝關節炎晚期

疼痛明顯，病程長，膝關節功能障礙嚴重。去醫院檢查，可在影像學檢查中中發現軟骨變薄、關節間隙變窄、骨贅形成。軟骨下骨微細骨折，囊性變，骨硬化。

早期如果出現輕微的膝蓋疼痛，而不在意，也不注意膝關節炎的預防，使疼痛加重。那麼膝關節炎發展到中期、晚期，只是時間長短的問題。因此我們日常生活中一定要注意預防膝關節炎。

二 、預防膝關節炎的3個方法

1控制體重，不要過度肥胖

身體過重或肥胖，都會增加膝關節的負擔。除了減肥，還應該盡量少扛、少背、少提重物。

2減少「蹲」和「跪」

如廁盡量選擇馬桶；難以避免的「跪」，要在膝下一塊軟墊。

3科學運動，盡量避免無保護的劇烈運動

步行、游泳、騎單車，都是保護膝蓋的好運動，既可以減肥，又能增加關節周圍肌肉力量；盡量減少登高運動，如爬山、爬樓梯等。

不要一下子進行高強度運動，要循序漸進，快跑等劇烈運動可用護膝保護。鍛煉過程如果關節不舒服，立即停止鍛煉。

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