動態圖文：男人公狗腰操

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男人的腰，作為連接身體上半身和下半身的橋樑可以說是重中之重，只有核心部位足夠強壯發達，才能讓身體其他部位快速有效的發達起來，因此，建議男性們多練腰力，「男人在家在外都要靠腰」下面就分享一組練腰力非常好的訓練動作。仰卧屈膝提髖

仰卧抬臀踢腿