失眠時吃點它快速入眠 還能美白皮膚 快點來吃
對於女性來說,如何保護皮膚,顯現亮麗肌膚很重要。要是想著通過化妝進行美容展現魅力無疑不可取。其實,睡眠才最重要,不少人會忽視,要知道「美容覺」可不是隨便起的,就睡眠來說,睡眠時間、睡眠環境能影響到睡眠質量,其實,睡覺前的準備工作對睡眠也有影響,例如,睡前吃什麼?正確、科學的吃東西對睡眠有非常好的幫助,一起來看看,睡前吃哪些食物,能幫助調節身體、保養皮膚。
睡前吃什麼滋養皮膚
蓮子
蓮子葯食兩用,吃蓮子調節身體,蓮子中的蓮心鹼、芸香苷具有鎮靜作用,對安神、入眠幫助極大。可以在晚上熬蓮子粥,根據口味,也可以加入白糖,當然,不宜過多,對入眠、保養皮膚都很好。
桑葚
桑葚看似不起眼,其實,效果驚人,在睡前吃桑葚能調節身體,中醫經常用桑葚治療陰虛陽亢,對眩暈、失眠也有治療作用。同時,食用桑葚還能改善皮膚血液供應,對營養肌膚、美白肌膚都有非常好的效果。把桑葚煎水取汁,加入蜂蜜調味即可。
蘋果
作為最常見水果,蘋果的功效不再做介紹,在這裡介紹蘋果,主要是睡前使用蘋果,能誘發身體產生血清素,對助眠有幫助。吃蘋果也能美白皮膚,不妨食用一下。
百合
睡不著,很有可能是心煩導致,百合是涼性食材,能寧心安神,對清心除煩、緩解失眠好處極多。同時,在百合中還有較多的黏液質、維生素,對促進細胞代謝很有效,達到美容養顏、保養皮膚的目的。
牛奶
會養生的人,早上一杯牛奶、睡前一杯牛奶。特別是睡前喝牛奶,對幫助入睡很有效,這是因為在牛奶中有L—色氨酸,起到鎮靜催眠的作用。同時,通過喝牛奶還能起到增強免疫力,促進代謝的作用,對去除皮膚的廢角質很有效,美白皮膚。
小米
在睡前熬一點小米粥,對調節身體也有益處。小米粥也被稱作「代參粥」,其中的色氨酸是所有穀物中最豐富的,豐富的色氨酸能抵制神經興奮,避免睏倦的產生。同時,通過食用小米,能調節皮膚,對滋養皮膚、促進代謝非常有效。
山藥
想要身體更加健康,怎麼能夠少得了山藥呢?作為最常見的食材,山藥的營養價值、藥用價值都已經不需要再做過多的闡述了。睡前吃點山藥對幫助睡眠有幫助,這是因為在山藥中也有色氨酸,同時,在山藥中還有黏液質,這種黏液質能促進細胞代謝,對養顏很有效。
蜂蜜
在中醫上有「朝朝鹽水、晚晚蜜湯」的說法,是說在睡覺前喝一點蜂蜜,對調節身體非常有效。喝一點蜂蜜水能緩解失眠,改善睡眠質量,讓你能在較短的時間裡進入到睡眠中。另外,在喝蜂蜜水的時候,還能吸收其中的微量元素,對美容養顏、滋養皮膚也有很好的幫助。
這就是關於在睡覺前吃什麼對緩解失眠好處的描述,在睡覺前吃這些能保健身體、滋養皮膚,希望大家多加重視,科學、合理食用,才能保健好身體。
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