還在和寶寶擠一張床？再不分床就晚了

　　猴年來啦，寶貝們又長大一歲咯！長大了的寶貝，還擠在媽媽的床上睡覺嗎？一些勇敢的小寶貝，已經可以在自己的小床/房間安睡到天亮啦，真是棒棒噠！陪睡的媽媽們不用羨慕「別人家的孩子」，分床這事兒，其實沒有你想的那麼難！

　　1為什麼要讓寶寶和媽媽分開睡？

　　同房但分床睡，可以享受到「共眠」的好處：在夜間方便照顧寶寶；能及時發現寶寶的問題，降低「嬰兒猝死綜合症」（SIDS）的發生率。

　　分床比同床更安全。對於1歲以內，尤其是6個月以下的寶寶，和大人一起睡大床會有很多安全隱患。1、大床沒有安全圍欄，寶寶容易從床上跌落。2、寶寶可能會被熟睡的大人壓到。3、大床上的枕頭，被子等都有可能會蓋住寶寶的面部，導致窒息。

　　分床睡能提高寶寶的睡眠質量。和大人同床睡時，寶寶可能會因為大人起床、翻身的動靜，或是被玩手機的聲響和光亮打擾。寶寶自己睡，睡眠環境更安靜，也有助於寶寶學會自己入睡，從而提高寶寶的睡眠質量。

　　因為要喂夜奶，要哄睡頻繁夜醒的寶寶，很多媽媽還是帶著寶寶一起睡的。小朋友的睡眠習慣本來就很難培養，再加上動不動來個出牙啊、大運動發展啊、大腦跳躍啊，哪個新手媽媽沒有經歷過幾段陪睡的血淚史？

　　但寶寶大了，總不能一直跟媽媽睡吧。咱客觀來說，分開睡，媽媽和寶寶都能睡得更好。寶寶不跟媽媽睡在一起，就享受不到母愛了嗎？當然不是，你有一整天的時間來證明自己有多愛他。夜間本來就是睡覺的時候，不需要那麼多的互動，如果寶寶在夜裡醒來了，應該學會自己接著睡。

　　選合適的時機，讓寶寶獨立

　　什麼時候分床合適？前面說了，一出生就建議寶寶自己睡小床哦。如果一開始跟媽媽一起睡，那麼在寶寶6個月以前分床會容易些。6個月以後，寶寶會逐漸產生分離焦慮的問題，他們會變得粘人，害怕和媽媽分離，尤其是在夜晚。

　　給寶寶做任何改變，都應該選在他情緒平穩、身體健康的時候。而睡眠模式的改變也是寶寶成長的標誌之一，如果寶寶已經能夠安睡整夜都不哭鬧，那麼這也是分床的一個好時機。

　　如果寶寶已經2-3歲了，媽媽可以直接給寶寶換成普通的小床。不過要注意確保寶寶的安全，不要一開始就睡沒有圍欄的小床，也可以在地上鋪上軟墊。

　　分床，也是一件愉快的事情

　　愉快談論這件事

　　要離開媽媽的懷抱獨自睡覺，這是一個比較大的挑戰，我們要讓寶寶心理上先準備好。愉快地和寶寶談論起這件事，比如給他挑選一些相關的繪本，給他講書里獨自睡覺的寶寶，讓寶寶覺得獨自睡小床是一件很有吸引力的事。

　　和寶寶一起布置小床

　　讓大寶寶和你一起布置他的小床。比如可以讓寶寶和你一起挑選新床單，並幫你一起鋪床單。讓他選幾樣他最喜歡的玩具放在床上或床邊（注意，1歲之前的寶寶，床上不能放任何東西）。總之讓他參與，親自動手，布置成他喜歡的樣子。

　　增加寶寶對小床的好感

　　花幾天時間，陪寶寶在他的小床上或小床邊玩耍，讓他把小床和快樂的感覺聯繫起來。例如和寶寶玩躲貓貓的遊戲，把他喜歡的玩具藏在他的小床上。每天這樣重複幾次。

　　也可以讓寶寶白天先在小床上小睡，晚上仍舊回到父母的大床上睡覺，做一個過渡。這樣寶寶會更容易接受些。

　　用睡前儀式給寶寶安全感

　　終於到了寶寶獨自睡小床的時候了，這時候，咱精心養成的睡前儀式就要發揮作用啦！保持睡前儀式不變，如洗澡、唱歌、在新床上讀睡前故事。熟悉的睡前儀式能給寶寶安全感，也能幫助他更好地入睡。

　　可以讓寶寶有更多的決定權，例如穿哪件睡衣，讀哪本書，挑哪個毛絨玩具陪他入眠。「參與感」能給予寶寶信心，讓他更好的適應新的睡眠環境。

　　開始幾天，和寶寶道過晚安後，你可以在床邊稍稍陪伴他一會兒，並告訴他，只要他需要，媽媽一直都在。

　　分床遇到了挫折怎麼辦？

　　一切都很順利，你以為寶寶已經睡著了，於是你悄悄的離開；但是幾分鐘後，寶寶開始喊你或者哭鬧，怎麼辦？或者半夜寶寶醒來，爬上大床要求和你一起睡，又該怎麼辦？

　　溫和而堅定地告訴寶寶，他長大了，應該要自己睡覺了。把他帶回小床，繼續陪伴他一會兒，告訴他：媽媽一直都在，現在是睡覺時間了，寶寶應該要睡覺了，一覺醒來就又能看到媽媽，和媽媽一起玩耍了。然後不再和他聊天，把互動減到最低，讓他安心睡覺。

　　逐漸增加你和寶寶之間的距離，縮短陪伴的時間。但不要責備或懲罰寶寶，否則他會對分床產生更多的抵觸。同時，他的每一點小小進步都要及時表揚和肯定。

　　如果寶寶真的很不情願睡小床，也不要強迫他。可以先讓他習慣白天在小床上小睡，等他準備好了，再重新嘗試分床。或者先把小床跟大床靠在一起，讓寶寶感覺依然在你身邊，等他習慣了睡小床，再把小床逐漸放遠。

　　跟身邊一些媽媽聊起來，從小自己睡小床的寶寶，通常睡眠會更好。而一直跟爸媽睡大床的孩子，越早分床越容易。到寶寶已經有很強的自我意識，再做出改變就會更難。所以，我們建議媽媽們結合自家的情況，儘早讓寶寶適應睡小床吧。

　　處理孩子的睡覺問題通常都比較曲折，但最終大部分的寶寶都能夠適應分床，因為他們在不斷走向獨立，你和孩子，都值得擁有更好的睡眠。