關於瑜伽，你需要了解的9件事

2.瑜伽很容易上癮……沒關係！瑜伽對身心靈有很大好處。

3.你不需要會頭倒立、烏鴉式或者其他高級體式才能去參加瑜伽課堂人們經常害怕做瑜伽，因為他們不柔軟，很多體式做不了，或者在課上感覺不舒服，因為他們不如其他人做的好。我明白的。剛開始上瑜伽課，可能很多時候需要的嬰兒式放鬆，或者做簡單的變體，而很多人卻可以做高級體式。這是瑜伽練習的一部分。有一個小秘密，我練習3年以後才能做烏鴉式，現在還是不能離牆做頭倒立。我只做到自己的極限，喜歡讓我的身體決定去做什麼體式。

4.你想讓瑜伽是什麼就是什麼我對瑜伽的看法可能和很多人都不一樣。就像我之前說的，瑜伽是內在身體的練習，所以，對每個人都是不一樣的。你需要找到瑜伽對你自己的意義。要超越體式本身。考慮一下呼吸，心靈的平靜，能量的流動。找到瑜伽對你的意義，並與其他人分享。

5.挺屍式是瑜伽體式練習中最重要的一部分挺屍式是身心最放鬆的時刻。是你完全放鬆，釋懷過去和未來，保持在當下。這時你可以找到自己內在更深的一部分。是個冥想的體式，內在的探索。

6.瑜伽應該是一種連接這意味著下次去瑜伽課堂，不要在瑜伽課堂上獨來獨往。認識一些新的瑜伽朋友。在課堂上，瑜伽老師和學生在建立連接。課後與小夥伴、老師聊天可以增加這種連接。

7.不要讓瑜伽只停留在瑜伽館當生活工作繁忙，你看起來沒有時間休息，去上一些瑜伽課。停下來，閉上眼睛，感受呼吸。伸直如果只是3次深呼吸，你會變得更加平靜。坐直坐高，保持體態端正，讓自己與其他人連接，與宇宙連接，不要忘記去愛自己。你的真我，當生活變得失去控制，向內看，找到平和，跟隨內在的光和愛。

8.讓瑜伽變得有趣沒有錯

9.不要忘記呼吸一般來說，呼吸就對了。記住這個詞——「接受」，練習瑜伽，即使在瑜伽館外。我們的呼吸告訴我們自己身體的情況。當我們緊張、害怕，或者有壓力，呼吸短淺、快速。當我們平靜、平和、沒有壓力，呼吸是長的、深的和流動的。在練習中，當體式困難，身體開始顫抖，此時要專註呼吸。在生活中也是。

文章來源：Wanderlust 編譯：Selina
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