【摩登舞】升降技巧

摩登舞教學：華爾茲升降

【摩登舞】升降技巧

（一）升與降包含摩登舞美的本質，必須做到圓潤而流暢。（二）升到最高點的瞬間，往往銜接著降；但降下時並不一定馬上銜接著升，而是銜接著另一個低位運行的舞步。

（三）腿部、膝部、腳踝、腳趾的力量和柔韌，關係到升降質量的高低，因此要加強下肢的力量和柔韌的訓練。（四）步幅的寬大、流暢，除身體發力推動運動腳運行之外，很大成分是由膝關節屈曲的能力而決定，要想使膝關節下降到隨心所欲的位置，必須加強前進與後退專項基本功訓練。

（五）升與降都要加強腳底對地板的滲透力，連綿圓滑地藉助地板的反彈力。（六）要使膝關節不受到屈曲的損傷，屈膝時要及時收縮大腿前群內側縫匠肌與大腿的股二頭肌。

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