夏日心火盛 做操降火氣

　　無論是受外界環境的影響，還是情緒抑鬱、嗜食肥膩及辛辣之物，都容易引起心火亢盛，導致夏日煩躁不安。

　　廣州中醫藥大學第三附屬醫院急診骨科主任、副主任中醫師歐建鋒表示，抑鬱和動怒都會加重心火的亢盛，因此，老人要培養好的樂觀情緒，保證良好的生活習慣，適當增加一些鍛煉，才能有效緩解壓力。

　　指導專家

　　歐建鋒

　　廣州中醫藥大學第三附屬醫院急診骨科主任、副主任中醫師

　　出診時間：周三下午（總院）；周一、周四全天，周二、周三、周五上午（骨傷科醫院）

　　出診地點：廣州市荔灣區龍溪大道261號（總院）；廣州市海珠區江南西路青竹大街22號（骨傷科醫院）

　　記者陳曉琨攝影楊鋒

　　通訊員邊江紅

　　第一式：下蹲吸氣

　　動作要領：屈膝下蹲，兩臂前平舉，掌心向下。兩腿慢慢站直，上體起立，同時慢慢吸氣，兩臂向上稍抬起。配合呼吸做4次後還原。稍休息，再做4次。

　　功效：調和氣血，寧靜心神。

　　第二式：弓步伸臂

　　動作要領：左腳屈膝呈弓步，兩臂前伸與肩平，掌心向上。重心前移,右腳上步與左腳併攏，同時兩掌心向外劃弧至兩腰時抱拳。換右側，交替5~10次。

　　功效：行氣活血，疏郁導滯。

　　第三式：劃臂蹲身

　　動作要領：兩臂上舉至頭頂，兩掌屈腕，經兩耳側下插至兩膝內側。上體前俯，兩膝稍屈，使掌心扶在小腿外側，接著全蹲，再站起，重複5~10次。

　　功效：疏郁導滯，清心降火。

　　第四式：擺抓成拳

　　動作要領：右腳在前屈膝，兩手抱拳。上體稍前傾，兩拳成掌向前伸抓。重心後移，雙掌向下、向後劃擺抓握成拳，垂於身體兩側。換左腳，交替5~10次。

　　功效：清瀉心火，寧心安神。

　　第五式：前後踏步

　　動作要領：兩手叉腰，左腳向前踏步，然後換右腳向前踏步，左右交替各前行4次後並步。再將左腳、右腳輪流後退各4次，隨後並步。重複5~10次。

　　功效：行氣導滯，寧心靜氣。

　　第六式：手腳相爭

　　動作要領：端坐，雙手十指交叉相握。右腿抬高，在半空中屈膝，然後踏於十指相交的手掌中，手、腳稍用力相爭3~5秒。換左腿，交替5~10次。

　　功效：行氣活血，疏郁導滯。