放屁是健康的「晴雨表」
06-25
放屁是健康的「晴雨表」 無屁可放、屁太臭或預示疾病,養成良好的飲食習慣，有屁就放，才是健康的行為。 俗話說「屁乃人生之氣，豈有不放之理」。說明放屁是人們日常的生理活動之一，是最平常不過的行為了。中山大學孫逸仙紀念醫院消化胃腸專科副主任於濤指出，我國中醫醫學中將放屁稱為「下氣通」，是患者的大吉之照，往往提示病情的緩解及預後的改善。因此，雖說放屁不雅，但該放還是要放的。若無屁可放、屁太臭，都有可能是疾病的警報。 無屁可放常因胃腸道阻塞 「放屁是個複雜的過程。」于濤說，人在進食各種食物後，隨著食物在胃腸的消化和吸收，一些腸腔內的食物成分會與本來定植在腸道的菌群相互作用，產生二氧化碳、氫氣和甲烷等氣體，並在腸道規律蠕動的助推下到達直腸，由肛門排出體外，這就是所謂的放屁了。不難看出，在這一過程中消化道的通暢性、胃腸的蠕動狀態、飲食的成分、消化吸收的水平及腸道菌群的情況均可以影響放屁。因此，有沒有屁放、屁多還是屁少、放屁臭不臭均是反映人體健康狀態的「晴雨表」，我們在日常生活中應該加以留意。 長時間放不出屁往往引起腹脹，說明人體可能存在嚴重的問題。「問題一般是由胃腸道阻塞或者蠕動障礙導致的。」于濤指出，例如新生兒無肛症的時候由於排氣的出口發育異常就沒有屁放。 由腸粘連、腸扭轉、腸套疊或者消化道腫瘤等各種原因引發的腸梗阻也是無屁可放的主要原因之一。這些情況下腸道內的氣體不斷產生，導致明顯的腹脹、腹痛，甚至嘔吐，但由於腸道本身的閉塞無法向下排氣，自然就形成了腸梗阻典型的「痛、吐、脹、閉（肛門無排氣、排便）」的臨床表現。一旦出現這些情況，要立即停止進食、喝水，更加不要以為是便秘，自行服用瀉藥，一定要及時就診。「所以說，有屁放是好事，該放就放吧。」于濤幽默地說。 屁量太大？進食量過大或消化不良 目前還沒有一個標準定義每天放多少屁才算正常，人們只能和自己平時的狀態相比較。這是因為屁的產生受到進食量、食物成分、腸道菌群情況等多方面的影響，正常人也有不小的波動。有時放屁過多往往是吃了較多的澱粉類的食物，比如紅薯、土豆，或者洋蔥、豆製品等。因此，飲食結構中有導致放屁增多的成分時應當減少澱粉類食物的攝入量，增加蛋白質、蔬菜、水果類食物，使飲食達到平衡，自然就能減少屁的產生。 此外，進食量過大和消化不良也可以增加腸內無法消化吸收的食物成分，也為後續與腸道菌群相互作用而產氣增加提供了基礎。同時，菌群紊亂，尤其是產氣菌過多，也可以引起腸腔內氣體產生增加。因此，健康的飲食習慣很重要。 建議大家少量多餐，杜絕暴飲暴食，盡量細嚼慢咽，不要吞下太多的空氣，而容易產氣的食物要避免過量食用。也可以考慮喝一些含有益生菌的酸奶，有助於改變腸道細菌結構，減少屁的產生。 屁太臭或提示消化功能不全 隨便放屁有顧忌，除了有響聲，主要是有臭味。其實，屁的臭味也是提示機體健康狀態的一個有用的指標。較臭的屁可能是由於腸道內有較多的糞便瀦留，沒有及時排出，就是所謂的「臭屁是屎頭」，提示應該去排便了。但是，更多的情況是屁的成分發生了改變，具有臭味的成分增加，這往往提示飲食結構異常或者消化功能不全。 目前認為，臭屁的臭味來源於其含有的吲哚、糞臭素、硫化氫等氣體分成，雖然這些成分含量很低（大約1%），但輕微的改變就可以帶來明顯的臭味。引發臭屁的氣體大多由未及時吸收的蛋白質食物成分分解產生的，因此，應該減少過多的動物蛋白（雞、鴨、魚、肉）及蛋的攝入。 同時，也應該注意胰腺疾病、消化酶分泌調節紊亂等消化功能減低所致臭屁的可能性。慢性胰腺炎患者由於胰腺萎縮，產生的各種消化酶不足，就可以引起脂肪瀉及臭屁。 屁無論臭與不臭，放屁都是一種正常的生理需要，屁中含有很多機體代謝的廢物，及時放屁對人的健康有利。但也應該留意屁的改變，一天到晚不放一個屁，或者放屁過多、過臭，都可能提示健康狀態出現異常。養成良好的飲食習慣，注意飲食結構和腸道菌群的調節，有屁就放，才是健康的行為。
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