女性養生：日常3不良習慣引起貧血五大靚湯旺血氣

女性養生：日常3不良習慣引起貧血五大靚湯旺血氣

原因一：過分瘦身飯後喝濃茶

此次調查結果還表明，城市婦女貧血患病率遠遠高於農村和沿海，城市孕婦貧血患病率為58.10%，而農村和沿海孕婦貧血患病率分別為26.67%、15.24%，其中輕度貧血患病率分別為26.67%、15.24%。

分析其原因，是城市人營養搭配不均，過分瘦身，飯後喝濃茶及在不正確的時間吃水果，都影響了鐵的吸收。

原因二：喜用不粘鍋不用鐵鍋

本次調查發現，82.64%的人不常吃動物肝臟，70.19%的人不常吃海帶、紫菜，65.85%的人不常吃香菇、黑木耳等這些含鐵豐富的食物。同時還發現城市人喜用不粘鍋或鋁鍋，而不用鐵鍋，這也影響了鐵的吸收。

原因三：劣質化妝品中含有害物

此外，城市人愛美容美髮，劣質化妝品和染髮劑中含鉛量高，阻礙血紅蛋白的生成，而導致貧血。

女性養生：日常3不良習慣引起貧血五大靚湯旺血氣

貧血的人吃什麼好?養血對於女性來說非常重要，氣血不足易暈厥、頭痛、臉色蒼白等。女性要注重補血，多進食有補血功能的湯。

1.黃芪鱔魚湯

原料：鱔魚500克，黃芪30克，生薑，紅棗，食鹽、味精、胡椒粉各少許。

做法：

1、將黃芪、紅棗洗凈;鱔魚剖去腸雜，洗凈，切塊;

2、油、鹽起鍋放人鱔魚、生薑，炒至鱔魚半熟;把黃芪、紅棗、鱔魚一齊放入鍋內，加清水適量;

3、武火煮沸後，文火煲1~2小時，加食鹽、味精、胡椒粉調味。

功效：補氣養血，健美養顏。適用於氣血不足所致面色少華、神疲乏力。

女性養生：日常3不良習慣引起貧血五大靚湯旺血氣

2.紅棗山藥湯

原料：紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。

做法：

1、將洗乾淨的紅棗提前泡軟，山藥去皮後切成小塊;

2、然後把二者一起放進水中燒開，直到煮的軟爛為止;

3、這時，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖;

4、煮開，待桂圓肉軟爛後即可關火食用。

功效：紅棗補血益氣，山藥健脾保胃，這兩者美容的佳品再加上超級潤補的桂圓，好喝又養顏。

女性養生：日常3不良習慣引起貧血五大靚湯旺血氣

3.烏雞山藥湯

原料：烏雞、山藥、枸杞、胡蘿蔔、蔥、姜。

做法：

1、烏雞切塊、山藥去皮切塊，胡蘿蔔去皮切塊，蔥切段，姜切片;

2、烏雞一定要涼水下鍋才可以吐凈髒東西;

3、大火焯出烏雞里的血沫;

4、撈出烏雞控干水發，用熱水洗去烏雞表面的浮沫，鍋內做水，水熱後放入烏雞塊，蔥、姜、烹入紹酒;

5、大火燒開後，蓋上蓋改小火燉40分鐘;

6、倒入枸杞、撒入胡椒粉少許，鹽少許調味;

7、倒入山藥塊略微燉軟即可，不用長時間要不營養流失了;

8、加入胡蘿蔔燉5分鐘即可出鍋裝碗了。

女性養生：日常3不良習慣引起貧血五大靚湯旺血氣

4.菊花豬肝湯

原料：豬肝250克，鮮菊花10朵。

做法：

1.豬肝洗凈，切薄片，用清水浸泡至水清，用適量生粉、油和鹽腌10分鐘;

2.鮮菊花洗凈，取花瓣。先將菊花放入清水鍋內煮10分鐘，再放入豬肝，煮至豬肝熟下鹽調味即成功效：功效:有滋養肝血，養顏明目功效。

女性養生：日常3不良習慣引起貧血五大靚湯旺血氣

5、黑豆紅棗湯

主料：黑豆、紅棗、紅糖

做法

1、黑豆洗凈，浸泡12小時

2、紅棗洗凈備用

3、將黑豆、清水放入砂鍋中，大火煮開，小火燉到豆熟

4、加入紅棗、紅糖再燉20分鐘即可。