陳喬恩的原生家庭也糟糕，但她並沒有被「綁架」

文：晨歆丨壹心理專欄作者

先來看一個鮮活的例子：

最近很火的綜藝節目《旋風孝子》中，原生家庭最糟糕的恐怕是陳喬恩。

媽媽小時候壓力很大，總會「打喬恩個措手不及」▼▼▼

導致她在錄節目的時候再說這些都還是膽戰心驚的▼▼▼

那麼喬恩的現在是什麼樣的呢？

先看看她的事業：喬恩菇涼作品太多就不要一一列舉咯~直接上獲獎情況▼▼▼

（拉莫多獎……小編截圖都截不完）

然後再看看現在跟媽媽的關係▼▼▼

當然，我不評論這樣的喬恩算不算成功，只是，她至少沒有讓她的成長經歷捆綁、限制了自己。

所以說，不可否認母女關係的不和諧必然在喬恩的心底留下了不可磨滅的印記，但難道它就成了喬恩人生的絆腳石？而且也沒有誰需要就此給自己貼上弱者的標籤，讓它成為自己不努力的借口。

原生家庭並不能決定你的一切

隨著心理學慢慢被認識，我們開始慢慢了解到原生家庭這個詞語。

「三歲定八十」的觀念深入人心，網上搜「原生家庭」就會看到這樣的一些文章：

原生家庭太重要了!你無意中的一句話可能會對孩子造成一生的影響

婚姻里的"代代相傳"--談原生家庭對婚姻的影響

原生家庭影響你的人格和親密關係

深度分析:你的原生家庭,到底對你有多大影響？

……

不可否認，確實有研究表明，三歲前，不同的父母可以帶給孩子不一樣的生在環境，可以影響孩子的語言發展、智力發育甚至心理健康。但是，三歲真的定八十嗎？其實，原生家庭並不能決定你的一切！

我們只是關注了「原生家庭」這個詞的前半部分，也就是原生家庭對個體的成長有至關重要的影響，卻忽略了後半部分，那就是個體其實可以通過自己的努力去擺脫原生家庭的影響，從而成為自己喜愛的那個自己。

我們都誤解了心理分析

當心理學只是慢慢在中國起步的時候，碎片化閱讀恰巧盛行，片段化的心理分析讓我們知道：我們的當下，大多來源於我們的過去。於是，我們開始回顧過去，開始給過去的自己做分析。

於是，家庭，成了一切不完美的借口：我不會處理人際關係/親密關係是因為……，我遇到問題總是逃避是因為……，我……是因為……

似乎只要一句：我小時候……，就可以理所當然，將錯就錯。但是，誰的家庭不曾存在問題，每一個父母都不過是凡人，不會有一個人，能夠給到孩子完完全全的無條件積極關注。但！總有人，比！你！成！功！

與此同時，我們該了解到的是，心理諮詢的目的在於助人自助，在於讓來訪者成長，在於療愈創傷，在於讓我們學會處理問題的方法，在下一次遇到問題的時候可以自己去解決。而心理分析，不過是諮詢的手段，成長的方法。藉助一句「世間父母皆禍害」揭開讀者的傷疤，便放下不管，任其淌血，是多麼不負責任的行為。別人不心疼我們也就罷了，咱自己怎麼能也對自己如此冷酷。

倘若傷口已經被揭開，我應該學會去縫合，而第一步，則是面對。

面對不完滿的過去，我該如何成長？

首先需要做到的，是發現，發現原生家庭給自己留下的到底是哪方面的影響。

怎麼做到呢，你需要培養自我覺察的能力，心理學上對自身心理狀態的覺察能力的發展分為這三個過程："不知不覺-後知後覺-當下覺知"。

也就是說，一開始的時候你可能覺察不到自己的心理狀態，更不會知道自己為什麼會這樣。到了第二個階段，你會發現某個事情發生了之後，你會突然發現，「哎呀，我剛剛情緒是不是過激了？！」。如果有意識去覺察自己的狀態，你慢慢就會培養出一種當下覺知的能力，在情緒出現的當下就能夠知道自己的狀態。

而筆者所謂的"發現"，不僅僅是發現當下的情緒，而是在發現這樣的情緒之後，去思考，是什麼讓我有這樣的情緒？

精神分析有一個專業術語叫"移情"，簡單來說就是因為情景上的相似，你將過去的某些對某人的情感（曾被壓抑），轉移到了當下的某個對象上。提起這個術語是想提醒，或許你當下的情緒並不是針對當下的對象的，而是以前的某件事所引起的。（尤其是你發現自己怎麼對一件很小的事情也會表現出那麼激烈的反應的時候就該注意一下咯~）

其次，嘗試和父母和解吧

無論如何，父母總是愛孩子的，儘管他們或許不知道該如何愛，又或者他們還年輕的時候，愛錯了方式。那麼，當你發現了自己痛苦的源頭，就心平氣和地去跟父母談談吧，告訴父母你的痛苦，問問他們，是否也有不快樂，跟他們一起分析這一切的原因，或許，你就豁然開朗了。

最後，你或許可以做自己的父母哦

我們把父母的角色印刻在自己的心中，變成一個束縛自己的"內在父母"的角色。很多時候，束縛我們的或許不是真實的父母，而是內化在我們心中的父母。如果我們不跟內在的父母和解，就很難真正愛自己。

那麼，這個時候，我們需要做到就是去跟自己內心的父母去對話了，把過去期待父母對我說的話，變成內在的父母說給自己聽，停止傷害自己，學習如何愛自己，為自己內在的情緒、期待、渴望負責任。在嚴苛或虐待的處境下成長的孩子，很可能發展出大量的內在資源。（引自壹心理專欄作者valar文章《陳喬恩說出了大部分人和父母關係差的核心原因》）

總而言之，原生家庭確確實實對個體的人生有非常重要的影響，這意味著孩子的成長值得被重視，他需要的不僅僅是"衣食父母"還有"心靈父母"。但是，決定我們人生的亦不僅僅是原生家庭，人生是你的，你得自己負起責任。最後想說的是，無論你是否曾受到原生家庭的傷害，當你長大成人、當你足夠強大，當你可以給自己「療傷」，你就真的不會那麼在意「原生家庭」了。

——THE END——

責任編輯：晨歆

推薦閱讀：