氣血不足如何調理 這麼吃補血效果一級棒

　補氣血是女性朋友一生的必做的功課，而且還需要不斷的「複習」才行，一不小心就會造成氣血虛的癥狀，氣血不足如何調理?補氣血的食物都有哪些?氣血虛怎麼食補呢?今天就與小編一起來看文章吧。

　　氣血虛怎麼食補

　　燉豬肘

　　配方：豬肘1個，枸杞、當歸、桂皮、黃精各10克。製法： 把豬肘與枸杞子、當歸、桂皮、黃精及佐料同時下鍋，加水用旺火煮1小時取出肘子用涼水沖洗，同時把湯內浮物撇出，再將肘子放回原湯內，用蜜太火煮1小時，再用微火燜1小時，撈出即可。

　　首烏參豆湯

　　配方：首烏10克，黑豆50克，北沙參30克。製法： 黑豆浸泡一夜後，先煮1小時，再加入北沙參、首烏，共煮半小時取汁飲用。用法： 每日1劑，不拘時頻飲。

　　花生米大棗燒豬蹄

　　材料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚 ，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少許， 鹽適量。

　　做法：

　　1.花生米、大棗置碗內用清水洗凈、浸潤;

　　2.將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;

　　3.鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃 色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的 花生米、大棗及調料，燒開後用小火燉爛即可　　紅棗煲大魚魚頭

　　材料：紅棗10粒,當歸,白芷,天麻各適量,生薑六片,大魚魚頭一個.

　　做法：

　　1,紅棗(不是脆的那種),用鍋炒為略糊,平時泡茶喝

　　2,平時用枸杞,山藥熬湯或做菜.

　　3,冬季(最好在進九之後)和雞湯,配方如下：一隻烏雞,豬骨兩三根(多少看鍋大小,排骨也可以,最好是骨頭)紅棗10個,枸杞30個,山藥一根,紅參二錢,當歸(一錢,多了藥味重),桂圓6個,北芪一錢,党參一錢(這是清火的,抵消紅參,桂圓的上火),再加其他調味品(桂皮,白芷,山奈等),再多放寫姜(切片).大火燒開,去浮沫,下調料,大火燒開後改小火,1到2小時即可.每天飯前喝一碗(如果怕油膩,放些香菜火黃瓜片).出九後明顯好轉.

　　4,平日多吃牛羊肉和雞蛋,注意搭配水果,不要上火.夏季以方法1,2為佳.

　氣血不足如何調理

　　血養顏蓮藕湯

　　材料：豬脊骨500g，生地黃60g，蓮藕500g，紅棗10枚(去核)

　　做法：

　　1、生地黃、蓮藕、紅棗洗凈。

　　2、豬脊骨洗凈，斬段。

　　3、將全部材料放入鍋內，加清水適量，大火煮滾後，小火煲3小時即可

　　功用：補血養顏。

　　補血粥譜

　　紅棗粥：將米洗凈後加入乾淨的紅棗數枚，加水適當，煮熟至稠，即可食用。大棗羊骨粥：羊前腿骨1～2根(搗破)，大棗20枚，糯米50～100g，用小火煮成稀飯，食鹽調味，分次食用。適用於再生不良性貧血，血小板減少性紫癜等症。

　　阿膠粥：糯米洗凈入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化後，加紅糖少許即可食用。

　　補血藥方：四物湯：熟地20g，當歸20g，白芍15g，川芎10g：當歸補血湯：當歸50g，黃芪20g八珍湯：熟地20g，當歸20g，白芍15g，川芎10g，沙參15g，白朮20g，茯苓10g，甘草6g

　　補血安神牛肉湯

　　材料：紅棗12粒，牛肉300g，龍眼肉100g，水 6碗，鹽1/2茶匙，姜2片　　做法：

　　1、姜去皮切片,牛肉洗凈切片。

　　2、龍眼肉、紅棗去核洗凈。

　　3、全部材料放入煲內煮滾，改用文火煮2.5小時，下鹽調味，即成。

　　補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。

　　補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

氣血虛的癥狀

　　女人氣血不足的癥狀表現

　　主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關係密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳。

　　男人氣血不足的癥狀表現

　　主要是腎氣不足，身體病變情況較多。此外，面色也是氣血的「晴雨表」。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足　　氣血不足的原因

　　1.飲食不當：飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷.導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了就容易引起氣血虧虛。

　　2.睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復的時間.

　　3.缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.

　　4.勞欲過度：體力勞動過重.長年累月過勞傷氣.

　　最適宜吃的食物：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

　　忌食的食物：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。荸薺、大蒜。

　　食療方法

　　雪彥茶——將阿膠、枸杞、當歸按照一定的比例進行調試，水煎服，每周服1劑。本方有補血益氣功效，達到氣血調和，使皮膚光澤細嫩，主治氣血不足，氣血兩虛。

　　黑豆膏——黑大豆10闐克，豬油適量。黑大豆如作醬法，取黃搗末，調入豬油熬煉成膏。每次1匙，開水沖服，每日2次。本方長肌膚，益顏色，加增氣力，肥健人，《圖經本草》曰：「久服令人身重」。

　　童子雞——童子雞1隻，黃酒、生薑、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺，去除內臟和雞毛，洗凈切塊，在汽鍋內放入雞塊，並放蔥、姜、黃酒、食鹽等佐料，不加水，利用汽鍋生成的蒸餾水，製得「雞露」。佐餐，飲露食肉。本方益氣、補精、肥健，凡體弱、產後、病後、老年消瘦者均可酌情選用。

　　結語：氣血不足的癥狀往往會發生在女性的身上，出現易疲勞、沒有精神、臉色蒼白、渾身無力等情況，這都是氣血虛的表現，今天小編給大家推薦的幾款補氣血的食療方有興趣的朋友可以嘗試著做下。