6款水果粥食譜消除毒素脂肪

水果是很好的減肥食品，能夠通過多種搭配方式及做法搭出最適合我們的減肥餐。吃什麼水果減肥？小編分享6款水果瘦身粥減肥食譜，不但營養豐富，還能健康瘦身哦！

西瓜粥

原料：西瓜500克，西米500克，橘餅10克，冰糖50克。

做法：

1、西瓜去籽、切塊，西米浸漲，橘餅切成細絲狀。

2、把去籽西瓜瓤、冰糖、橘餅放進鍋內一同煮開。

3、加入浸泡發漲後的西米煮熟即可。

點評：西瓜具有利水利尿、消滅水腫的作用，可以幫助排除體內多餘的水分，加快新陳代謝，因此，適當吃西瓜是可以預防小肥肉滋生的哦。

刺梨粥

原料：刺梨10個，粳米100克，冰糖適量。

做法：

1、將刺梨搗碎爛，然後去渣(或煮汁去渣)留汁。

2、把洗凈的米和冰糖放進刺梨汁中同煮成粥即可。

點評：刺梨減肥美容功效佳。刺梨富含維生素C，刺梨果含有18種氨基酸，同時富含超氧化物歧化酶（SOD）含量高達6000U/100毫升，達野生水果之冠，SOD具明顯增強機體免疫力及刺梨美容功效。同時刺梨含膳食纖維較高，是減肥的好幫手。

香蕉粥

原料：香蕉3條，糯米100克，冰糖適量。

做法：

1、香蕉去皮、切成丁塊。

2、將米放入開水鍋里燒開，加入去了皮的香蕉丁和冰糖，熬成粥即可。

減肥原理：香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，因此成為最適合當早餐的食品。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。

點評：香蕉雖好，但是也不能長期食用來進行減肥哦。

無花果蜜糖粥

材料：大米50克，無花果1個

做法：將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。

點評：無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食慾，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便減肥的效果。

蘋果粥

材料：白米1杯，蘋果1個，葡萄乾2勺，適量水，蜂蜜4勺。

做法：白米洗凈瀝干，蘋果洗凈後切片、去籽。鍋中加水煮開，放入白米和蘋果，多次攪拌，煮至滾沸，改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄乾直接放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可。

點評：這款粥能排毒、防便秘，可以用來美容養顏。而蘋果向來是減肥的必備食物，用來熬粥更利於瘦身哦！

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