?學此一招，恢復視力不老花！同仁眼科專家力薦，快來學~

天天看手機，怕眼睛老花或者已經老花了，怎麼辦？

長壽健康之家今天就來給大家介紹全國最好的眼科醫院——北京同仁醫院副院長，眼科首席專家 王寧利教授都認可恢復視力的方法！

再介紹方法之前，我們先來測一測，自己到底有沒有老花眼~

下面 7 種老花眼自我檢視，若狀況達 3 項以上，就很可能有老花眼了。

1.實際年齡超過 40 歲。

2.近距離閱讀，需拿遠才看得清楚。

3.下意識皺眉閱讀，眼睛易酸澀、頭暈不舒服。

4.眼睛在遠近交替時，需要幾秒鐘才能看清楚目標物。

5.燈光較暗場所，無法看清菜單、難以閱讀認字。

6.手機字幕或按鍵，需拿遠一點才看得清楚。

7.以前可以戴眼鏡近用電腦，現在會想摘下眼鏡。

學此一招

恢復視力不老花！

首都醫科大學附屬北京同仁醫院副院長 王寧利有一個絕招，可以恢復睫狀肌的調節能力，杜絕老花眼，恢復視力！

【具體做法】

?舉起食指置於正前方，慢慢靠近鼻子，停在兩眼中央，讓眼睛做鬥雞眼動作，維持 10~20 秒不動。

?然後，食指慢慢遠離，再慢慢靠近，眼睛隨著食指，一下變成鬥雞眼，一下恢復正常，來回約 10 次。

這個動作是遠近調節，能有效訓練內直肌和睫狀肌，轉換睫狀肌的鬆緊度。眼部肌肉調節能力強了，晶體老化得也要慢一些，可以緩解眼睛疲勞，預防或推遲老花眼的發生。

除了上面的方法，大家平時如果出現眼睛疲勞、視物不清的情況，可以暫時放下手機，還做下面三個步驟，就能馬上改善情況，立竿見影。

1.捏手腕

眼不花，看得清

養老穴有清頭明目，舒筋活絡的作用。經常按揉此穴，對緩解近視眼、老花眼都有好處。

要找准養老穴，手背朝上，以此狀態觀察手腕的小指側，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指觸摸此部分，可摸到裂縫，養老穴就在裂縫中。

每天早晚各指壓 10 次至 20 次即可，這樣反覆指壓，3 個月左右，穴位的疼痛感就會消失，眼疾也會慢慢得到緩解。

2.捏手指

抑制白內障

這組穴位分別位於拇指關節的兩側及中間處。明眼穴和鳳眼穴可改善急性結膜炎，還可以抑制老人性的白內障。

平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

明眼、鳳眼、大空骨是在我們的拇指上三個相鄰接的穴道。

3.按眉頭

頭不暈，頭不痛

攢竹穴具有疏肝、明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動等功效。

該位置位於眉毛內側邊緣凹陷處。按揉前要將手洗乾淨，以免眼睛感染。此外，力度要適中，以略感酸痛為宜，以免用力太大傷及眼球。

3個最傷害眼睛的行為

立即停止！

01

無節制玩兒手機、姿勢不正確

每天看手機、電視超過 6 個小時，姿勢不正確，眼睛會出現發紅、乾澀、視疲勞等不良癥狀。

每隔 40 分鐘左右，讓眼睛休息 10 分鐘左右，手機、電腦與眼睛保持一臂之長，雙眼平視或輕度向下方注視屏幕為宜。

關燈看手機

環境黑暗，屏幕太亮，光線過強會加重眼睛疲勞；長時間在黑暗中看手機，眼睛過度疲勞會加速老花。

眼科專家建議，關燈看手機最好把手機調到夜間模式，不要超過一個小時。

經常抽煙

吸煙和視力也有關係？確實如此。吸煙會：

?引起眼壓升高，易誘發青光眼；

?增加患白內障的幾率；

?煙霧長期對結膜直接刺激，易致慢性結摸炎；

?長期吸煙，容易引起視網膜中央動脈阻塞、加重糖尿病性視網膜病等。

附送：眼科專家護眼圖

最後送給大家一張圖，這張圖片是美國眼科專家經大量對比研究後選擇的，是保護眼睛效果最好的！上億微信用戶都已驗證有效！

1.請把下面這張綠色圖片保存在手機里。長按圖片，選擇【保存圖片】。

2.再打開微信最下方的【我】-【設置】—【通用】—【聊天背景】—【從手機相冊選一張】，從手機相冊里選擇剛剛保存的這張照片，點一下，選擇【完成】。再點【將背景應用到所有的聊天場景】，這樣就會滿眼綠色，保護眼睛。

老花眼如果會纏著你，便會時時刻刻影響生活。學好眼科專家這個絕招，讓你眼睛不花，用都老。

這麼簡單實用的方法，趕緊告訴身邊的中老年朋友吧！經常鍛煉，讓你的世界清晰明亮。

退休後更要注意養生學習！《名醫教養生》中的方法，個個見效，中老年人尤其適用，99%的人都不知道！可以識別下方二維碼，一起學習！

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