堅持吃素二十年！53歲大爺的身材虐爆肌肉男

內容來源：運動啦

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想想你身邊50多歲的人，他們的身體是什麼樣子的？

今天要介紹的大爺叫 Anthony Alderman，53歲

他裸著上半身的時候，是這樣的....

動圖看起來是這樣的

飽滿的大胸肌、清晰分明的六塊腹肌

如果只看身材的話，最多不過30歲！！

年齡，對Anthony來說只不過是個數字而已....

七分吃三分練，大爺這身材想必是吃了不少的牛肉、雞胸、蛋白粉什麼的。

然而，人家純素食！20年不沾葷腥了！

大爺說他18歲的時候就不吃紅肉了，最近20年都是只吃素！

並且，這一身的肌肉塊也不是健身房出品，都是靠引體向上啊、俯卧撐啊這類的自體重訓練堆起來的。

正握引體

單杠雙力臂

雙力臂+360度旋轉，輕鬆完成

頸後引體向上

來個靜態的，幾十秒不在話下

引體向上被稱為鍛煉背部肌肉的王牌動作，主要鍛煉背闊肌和大圓肌。反手引體高效訓練背闊肌和肱二頭肌。

來，我們看一下大爺的背部肌肉

哇，好寬好厚的背，有木有！

這倒三角，棒棒的！

肌肉當然不是一朝一夕就能有的了。

你造嗎？大爺做引體向上已經做了45年了，45年啊！！

８歲時，老師帶著他們玩單雙杠，從那時候小 Anthony 就喜歡上了引體向上

從８歲做到53歲，一不小心堅持了45年....

那些辦個年卡也就去過兩三次健身房的小夥伴們，多跟人家學學什麼叫堅持....

其實，大爺以前也去過健身房！但負重力量訓練讓他覺得不舒服，於是就開始採用自體重鍛煉。

健身並沒有統一的標準，能讓自己得到效果的健身就是最好的健身。

放些大招給你們看

關於吃素這件事，他是從18歲就開始不吃紅肉的，然後不吃海鮮，最後才完全不碰葷腥，純吃素大概有20年了。

但增強肌肉是需要高蛋白的，因此日常飲食中會盡量補充植物蛋白。

我們都知道，鍛煉肌肉有助於提升基礎代謝，大爺雖然53歲了，但健康狀況非常好！

他說：如果不鍛煉，他會死掉！

就是這麼簡單的單雙杠

就是這麼簡單的動作

幾十年未曾厭煩

這些健身設備，相信幾乎每個小區都會有

但這樣的身材卻不是人人都有

我們常說『沒有條件、沒有時間』

等你沒有了借口，你就什麼都有了！

網上說，看一個人的身材，就大概知道他的修養。

大爺說，自己對待生活的態度，都寫在自己的身體上。

時間，從來不會埋沒一個人的付出！

53歲，20年純素食，如此的肌肉線條

你，還有什麼借口？

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