男性雄性激素下降，會失去什麼？（附自測表）

雄性激素被稱為「男性激素」，讓男人更像男人。最早為人們所知大概在1932年。那時有科學家從尿中提取出了少量雄酮，此後，又有人由睾丸和雄性尿液中提取出多種有生物活性的激素，如睾酮、雄烯二酮等，其主要作用是刺激雄性的附性腺器官和副性徵發育。

但 30 歲以後，男性身體內的雄性激素逐步下降，平均每年下降約1%~2% 。這影響的不僅是在床上的生活，男人肌肉、男人骨骼、男人風度……觸覺、視覺、感覺，一切的一切，都會變。

自測：中老年男子雄激素是否缺乏

對以下每個問題回答 「是」 或 「否」 ！

1.是否有性慾減退 ?

2.是否有體能下降 ?

3.是否有體力和(或)耐力下降 ?

4.是否有身高降低 ?

5.是否有生活樂趣降低 ?

6.是否有憂傷和(或)脾氣不好 ?

7.是否有勃起不堅 ?

8.體育運動能力最近是否有下降 ?

9.餐後是否愛打瞌睡 ?

10.最近的工作表現是否不佳 ?

評價標準:

問題1或問題7或任何3個其他問題回答 「是」，即提示你要要十分注意嘍！

雄性激素減少，會失去什麼？

1、少了肌肉→胖得沒有稜角

雄性激素可以調節肌肉和脂肪的比例，減少體內貯存脂肪，幫助肌肉更發達。缺少它，男人就會胖得哪裡都是「弧線」造型。

2、少了慾望→在床上沒有激情

雄性激素減少，其實就是睾丸酮 （產生性慾的重要物質媒介）減少後，性可能真的更多時候是在他的腦袋中，而不能付諸行動。

3、少了好膽固醇→血液變得黏稠

臨床研究顯示，性激素在男性體內有防止血管發生粥樣硬化的作用，睾丸酮能降低血液中的壞膽固醇（低密度膽固醇），降低血液黏稠度。缺少它，好膽固醇也會減少，壞膽固醇增加，血液變得黏稠。

4、少了內分泌平衡→前列腺肥大

男人身體中也有微量雌激素，與雄性激素一起處於平衡的比例。雄性激素減少，雌激素就會增多，通過一系列微妙的生化反應，喚醒了前列腺細胞中的生長因子，使細胞增生，造成前列腺肥大。

雄起食譜，挽救激素這樣吃！

1、優質脂肪

研究發現，脂肪的攝取可以提高雄性激素分泌水平，脂肪的攝取量占每天飲食總熱量的 25%~30% 之間時最為有效。採用低脂肪和高碳水化合物相組合的飲食。

金瓜子油：含有豐富的多不飽和脂肪酸，還含有一種特殊的植物甾醇物質——類似男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分-南瓜素，能夠消除前列腺的初期腫脹，對泌尿系及前列腺增生具有良好的治療和預防作用，能改善尿頻，尿急，排尿不暢，尿滴瀝，尿不盡，夜尿增多等問題。

蘇麻油：含有豐富的多不飽和脂肪酸α-亞麻酸，可在人體內代謝成DHA和EPA，EPA也叫「血管清道夫」，不僅可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓的發生幾率，而且還能清除血液內的有毒有害物質，將血液中過多的脂肪轉運出血液，減少血栓和動脈硬化的形成，讓血管功能時刻保持完美狀態，防止脂肪肝的形成。

2、動物內臟

動物內臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

3、燕麥

燕麥提取物可以通過促進黃體生成素釋放而提高雄性激素水平。因此燕麥粥是許多健美運動員的必選飲食。

4、富含維生素的食物

維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。

5、含鈣食物

鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有牛奶、大豆等。

此外，還有戒煙忌酒，避免熬夜，睡眠與睾丸酮水平之間存在的關係十分穩定。當人體處於平靜狀態時，睾丸酮水平就會上升，清晨時最高。如果睡眠嚴重不足，睾丸酮水平以及精力就會大幅下降。

合理的膳食營養，加上健康的生活方式，更有利於身體的健康哦！