13個惡習加速男性衰老 吃得太飽煙不離手
雖然男人不像女人那樣在乎容顏,但不少男人都怕老,對著鏡子看看,三四十歲的男人怎麼看起來像五六十歲?這是以為你日常生活中的一些惡習在加速衰老!今天為您介紹加速男人衰老的13個惡習,男人一定要警惕哦!
1、不健康飲食
「營養攝入不合理,與男人的頭號殺手心臟病、糖尿病和癌症關係密切。」男人生活節奏快,忙於工作,為了節省時間常常攝入大量垃圾食品。還會因為不關注健康,暴飲暴食、過度飲酒,久而久之導致體重超標,誘發高血脂、高血壓、高血糖,導致多種疾病。
要養成健康的飲食習慣,注意營養均衡,多吃魚、豆製品、堅果、燕麥和大蒜等有益心血管健康的食物,還要少吃鹽,多吃果蔬。
2、吃得太飽
時不時讓自己吃一頓豐盛大餐的確是一種快樂。但過於豐盛的飲食增加消化器官的負擔,損害皮膚,導致腦早衰。要擁有新鮮膚色,理想的是在吃過一頓豐盛的大餐之後,喝大量的水或者蔬菜湯和植物果茶。德國科研人員發現,少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率,而發炎會導致人認知能力下降。
科學家表示,最好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路里,那麼最好減掉750卡路里。
3、錯誤姿態
不良姿勢與肥胖有著密切的關係。不正確的姿勢會讓肌肉失去張力與平衡,影響到人體身型。脊椎歪斜會讓血液及淋巴循環不暢,從而降低新陳代謝的速度,使得體內多餘的脂肪堆積,還會影響水分代謝,讓人變得容易長胖。而且隨著骨盆脊柱的扭曲,還會是的髖關節位置變形,腹部會下垂。
想要擁有完美的身材與姿態,應該要努力保持正確的姿勢並有空就做形體矯正鍛煉,這樣體內廢物及脂肪就不易在身體堆積,同時有利於減少脂肪,防止皮膚衰老的效果。沒有哪個型男是大腹便便的,沒有時間鍛煉,保持良好姿態,也能把好身材hold住!
4、煙不離手
美國研究人員從患有肺氣腫的吸煙者那兒採集了肺細胞。結果發現,這些細胞中缺乏一種蛋白質,而這種蛋白質能對身體細胞起到保護與修復的作用。吸煙會減少體內有修復能力的蛋白質含量,讓人更易衰老。因此,長期吸煙的人會頭髮花白、皮膚變薄,聲音沙啞,看上去比實際年齡要老很多,同時更容易出現白內障、心臟病、糖尿病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病。
對此,研究人員表示,吸煙不僅會傷害肺,而且會對身體許多器官造成影響,「人們要想活得健康,看上去更年輕,趁早遠離香煙。」值得注意的是,二手煙也會讓人提前衰老。
5、單身
單身者雖被稱作「貴族」,但卻不意味著健康,他們心理上更容易焦慮、缺乏自信心,生理上也容易受到疾病的侵襲。相比於女性,男人單身對健康的危害更大。《美國流行病學雜誌》刊登的一項新研究發現,單身男性的壽命比已婚男性少8—17年。另有研究發現,50歲後,單身男人的衰退速度比已婚者快很多。
《英國醫學雜誌》分析指出,結婚有助於緩解壓力和降低抑鬱水平,預防多種疾病,而不結婚的男人更可能沾染酗酒、不良飲食、諱疾忌醫、亂性等生活惡習。專家建議,單身者應盡量尋求配偶,否則就應多參加積極向上的社會活動,與人多交流。
6、酗酒成性
有數據顯示,俄羅斯男人的平均壽命比女人短10歲,酗酒是主要原因。醫學界將酗酒定義為:一次喝5瓶或5瓶以上啤酒,或者,血液中的酒精含量達到或高於0.08。由於大量酒精會殺死大腦神經細胞,長此以往,會導致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病,情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。
所以愛喝酒的男人一定要節制哦!
7、不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水分,才是護膚之道的關鍵所在。水分如果攝取不夠,會導致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水。
所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的飲料。
8、熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低於這個水平,可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。
而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活動處於正常,延緩皮膚的老化。
9、不鍛煉
專家們對932位男性進行的健康調查,發現,僅有96人每周固定時間參加鍛煉,近68%的人選擇「不鍛煉」。這樣使得男人們很容易感到疲勞,大腦思維遲鈍,精神壓力增加,人變得心神不寧,容易生病。
走路是男人最好的運動,每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家裡也可以做一些墊上運動,比如俯卧撐,原地踏步走,目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當然,鍛煉也要因人而異,小孩子可以多在戶外跑動,而老年人應注意迴避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們長說,飯後百步走,活到九十九,經常到公園、郊區等綠化環境比較好的地方走動,可以分解血糖,並鎮定交感神經。
10、鬍子拉渣
刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。專家表示,刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生,讓皮膚更光滑。同時專家還表示,經常刮鬍子的男人性生活快感會翻倍!
11、從不防晒
防晒不僅僅是女人的功課,男人也應該防晒。吸收過量的紫外線壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導致皮膚癌,而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得鬆弛無光澤,出現皺紋。
所以,要養成使用優質防晒品的好習慣。
12、壓力過大
30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟,無精打采,可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。長期的壓力會觸發自由基釋放,導致負責控制老化的細胞遭到破壞,從而加速衰老。壓力大還會引發負面情緒,導致睡眠質量差,從而出現脫髮、白髮、皮膚彈性差、皺紋早生等早衰表現。
通過運動,使全身發汗,進入一種忘我的狀態,來達到排壓和調節心情的效果。通過釋放全身的能量,排出體內汗水,讓高度緊張的心情得以瞬間釋放,剝去虛偽的假面人生,進入一種平常涉足不到的另一種超脫境界。
13、蓬頭垢面
現在男性也要為「悅己者容」,那麼首要條件便是洗臉,男性戶外活動多,加上油脂分泌較旺盛,皮膚較粗糙,因此,男性的面部清潔就顯得尤為重要,而且男人愛洗臉會增加你的桃花運哦!很多男人都沒有用潔面產品的習慣,平時只用清水隨便洗洗,再用毛巾順手擦擦,就算是完成了男士護膚當中重要的第一步。
正確的潔面方法以及使用適合自己膚質的洗面奶潔面,對於皮膚的保養是不可缺少的。擁有一張乾淨的臉,不僅讓個人形象大增,而且會增加你的「桃花運」哦。
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