氣血是女人的命根子!你要這麼做,才能守得住命根!
瑜伽網:www.yujia.com瑜伽,讓生活更愜意人以氣血為本,而女人最怕氣血不足。
中醫認為,一個人身體好,最簡單粗暴的表現方式就體現在臉上——氣色好,才是真的好!嘴唇顏色、眼白、耳朵、皮膚等都能看出一個人氣血是否充足。
中老年人的體質處於下滑階段,氣血運行趨於緩慢,新陳代謝能力下降,容易形成氣血不足。┠ 而很多女性朋友也常常伴有臉色暗沉發黃的困擾,但是去醫院檢查血液中的各項指標又一切正常,中醫認為,這是氣血不足的表現,女人只有氣血充足,皮膚才能白裡透紅,惹人喜愛。┨「 因此,補氣血對中老年人和女性來說是非常重要的!身體透支,氣血不足有表現壹頭暈耳鳴大腦的功能需依賴氣血的供養,且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足,不能上充頭目,或致腎精虧虛,故進而導致頭暈耳鳴。貳臉色暗沉發黃皮膚白裡透紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、泛白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。叄眼白混濁俗話說「人老珠黃」,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。肆頭髮乾枯分叉頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。伍手心偏熱或冰涼手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足的人手應該一年四季都是溫暖乾燥的,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,則說明氣血不足。陸牙齒不好牙齒與腎的關係最為密切,如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題,多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現,當你發現牙齒的縫隙變大了,越來越容易塞牙,就要留意身體的狀況,極有可能是氣血不足。柒月經量少女性的月經和氣血關係十分密切,如果女性月經量突然減少,甚至停經,那麼很可能就是氣血不足所致。捌睡眠質量差成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。葯補不如食補,輕鬆自製補血養顏
常見的「紅色」食物通常都是保護人體健康的好幫手。按照中醫五行學說,紅色為火,為陽,故紅色食物進入人體後可入心、入血,大多具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。「 其中,「五紅湯 」對於益氣補血功效甚好!五紅湯,是指紅棗,紅豆,紅花生,紅糖,枸杞五味共同熬湯,對補血有良好功效。輕鬆自製,就能益氣補血,擁有好氣色。
五紅湯如何做?紅棗七枚,紅豆50克,紅花生50克,紅糖適量,枸杞5克,五味共同熬湯,連湯共食用。適用於一般性貧血或缺鐵性貧血。(這個量熬好後分兩次服用,必須把豆熬爛,連湯帶豆一起服用)紅棗
味甘,性平,能補脾益氣,改善血虛萎黃,紅棗中的多糖成分能促進造血機能。紅豆
性平,味甘酸,可利尿,能有效消腫和健脾。紅豆含多種維生素和微量元素,尤其是含鐵質和維生素B12,有補血和促進血液循環功能。女性經期失血多出現頭暈眼花,面容蒼白等,常喝加紅糖的熱紅豆湯,能益氣補血且同時改善貧血癥狀。花生
味甘,性平,有益氣健脾和補血止血等功效。花生止血補血的功效主要是花生衣(花生仁外表的紅衣)。花生衣能抑制纖維蛋白的溶解,增加血小板的含量和改善血小板的質量,同時還能促進骨髓造血機能。所以花生衣既止血又對出血引起的貧血有效。(必須是紅皮的,粉色的不能用)枸杞
《本草綱目》中記載:「枸杞久服堅筋骨,輕身不老,明目安神,令人長壽。」枸杞性甘平,補腎益精,養肝明目,補血安神。但是由於枸杞子溫熱身體的效果相當強,患有高血壓、性情太過急躁的人士避免經常服用。紅糖
甘甜、溫潤、無毒。具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。90%的貧血屬於缺鐵性貧血,食療比藥物治療貧血更安全有效。上述五種食物都有補脾生血之功,單用有效,五味合用,更能增加補血作用。此外,血壓太低的人經常飲用五紅湯,會令血壓逐漸上升,漸趨正常。注意:由於每個人的身體狀況有所差異,某些藥效過強的食物一定要在專門人士的指導下進行服用。
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