解憂雜貨店：如何擺脫抑鬱的泥沼？

今天的主題是：

如何擺脫抑鬱的泥沼？

問題：為什麼老想自己如何不留痕迹的死去，不知道為什麼活著，我有抑鬱症嗎？

回答：

@西瓜女王：

你是真的想死嗎？你真的有勇氣去死嗎？如果你現在看到我的話，眼神十分堅定的看著屏幕說，我真的想死，我有勇氣去死，然後你都打算好各種去死的工具了，那你在猶豫什麼呢。你說我還想知道最後一個問題的答案，我為什麼要活著？你為什麼不能不死的答案就是你問的這個問題，只要一天你還在問自己，我為什麼活著，就說明你不想死。每個人活著都有很痛苦很悲傷很無助很凄涼的低谷，可是他們總是忽視自己的另一個歡樂的高潮。我不知道你能給我幾個你必須死的理由，如果你真的有，我歡迎你私信我，不過我猜想，沒等你按出發送鍵，你就笑了，因為我告訴你，這個世界上沒有邁不過去的坎兒，沒有忘不了得痛苦。人為什麼會想死，會想自殺，會悲觀，因為他適應不了他周圍的環境，他會把自己的痛苦放大。他太自我了，不關心別人，當然從你想不留痕迹的死，可以看出，你還有在乎的事情和人。我不知道你多大，但是我猜你一定不大，也一定比我小，那我就裝一回長輩，孩子，你現在可能滿腦子都是問號，你還是不懂你為了什麼要活著，我的建議是你從你的世界走出去，多吃苦，多享受，多交朋友，多去幾個地方，多見一些人，多吃點好吃，多聽聽別人的故事，多分享分享你的思想，多讀點書，少TM胡思亂想。。。你說，我沒錢，沒時間，沒精力，沒激情，我只好說，你懶！

最後一句，與君共勉，不是這個世界不好，而是你見的太少！大膽去愛這個世界吧！

ps:剛剛注意到你認為這算是抑鬱症，你去百度一下就知道什麼是抑鬱症了，如果真的有，你得去正規醫院或者找心理醫生做心理疏導，那就不是這個網站可以幫助你的了。

@微泉：

現代這個社會年輕一代大多數都會這樣，為什麼？恐懼，恐懼什麼？很多虛幻的未知。源於什麼？沒有歸屬感、沒有責任感、沒有志向，像個浮萍一樣飄在自己的生命之外。還沒老呢已沒有生命力，還沒有退休的老人家有活力。

你既然身為人身，有權利有義務了解人是什麼？因為動物沒有思考能力，不要活得連個動物都不如。對死亡的思考證明你想了解這個生命到底是什麼？好吧，去找答案啊，而不是窩在角落裡自怨自憐。

你的生命只能自己去體驗，不要做個旁觀者，懦弱、膽怯，時光就這樣被你白白浪費了，生命是需要體驗的，哪怕跌倒、受傷、痛苦、失落，這是你獨一無二的生命體驗，將來你就會知道它們是你的財富。快快去找回心靈的能量。

推薦書籍：弗蘭克·赫伯特《沙丘魔堡》、吳九箴《自在的幸福》

電影《逆光飛翔》（台灣）

【影評】光影上的命運雙人舞——每個年輕人都應該去感受的生命

裕翔看不見這世界，卻可以在音樂的世界無邊無際地翱翔。小潔因為生活的緣故，只能隔著那個會跳舞的男友默默愛著關於舞蹈的一切。兩個人同樣懷揣夢想，同樣的有想要做卻還沒有做到的事情。

從在那個路口的相遇開始，他們對生活和夢想的熱愛、執著一點點的被對方激發出來，慢慢泛出光芒，此後的每一天都離心中的夢想更近了一步。裕翔會學著獨立，即使跌倒撞牆也要自己記住從宿舍到琴房的方向，他會學著釋然，誰說得了獎才能被人看見，誰說一定要有光才能感知未來的方向。

小潔受到裕翔的感染重拾自己的舞蹈夢，「如果對喜歡的事情沒辦法放棄，那就要更努力的讓別人看到自己的存在」。光影交錯之下，裕翔和舍友的社團登台演出，媽媽說「鋼琴那麼大，他什麼歌曲都能彈得出」，緩緩的音樂再次響起，這次，只跟著自己心的方向，流淌的音符留住了每一個在場的觀眾，也拂過了媽媽忍不住流下的欣慰淚水。遙遠的舞蹈國際甄選現場，小潔說她沒有音樂，只是閉上眼睛聽，或許她是聽到了裕翔的琴音呢，跟著呼吸的節奏起舞就好，「我一直照著別人的方向飛，這一次我想要用我的方式飛翔一次」……

這是一個美好的故事，有一種即使不會讓人哭但心中依然被溫暖和感動擊中的力量。因為一個人，更有勇氣去擁抱這個世界，因為一個人，去踮起腳尖學習飛翔，因為一個人，才敢堅定的邁開腳步，因為有你，心中充滿一片蔚藍。

問題：我是大一新生，高考考得不錯進了一所不錯的大學，在高中我一直是班裡數一數二的，到了大學感覺其他人都比我要強，我怎麼努力學習都不管用，而且大學生活學習與高中不同，我不能適應，第一次離家，也不知道怎麼和宿舍里的人相處，開學兩個月就得了抑鬱症，住院三個月之後就休學了，一直在家休養，再過一段時間就要去辦復學手續了，但是我對大學生活卻很反感，不知道該怎麼辦才好？

回答：

@夢遊者_戴德：

也許你習慣了優秀，無法忍受自己不優秀的狀態。如何面對這種落差，這是人生的必修課！個人感覺，這也是大學給我最最重要的一課。

到了大學，你會發現人生的舞台很寬，可做的事情，要學的東西太多了，絕不像中學那樣簡單，學習好一切都好。高中那點課程，說實話對於稍有些聰明的人來說，根本不用付出什麼努力。但是到了大學，一切變得不同。很遺憾，這才是真實的世界，不費吹灰之力秒殺所有人的日子再也沒有了。

大學像一面鏡子，鏡子里的你沒有你想像中優秀，他也有許許多多的缺點。不管你願不願意承認，這才是你本來的模樣。嘗試著接納他，「對，沒錯，我就是這樣的，儘管不如之前想像得那麼美麗，但是我依然愛我自己。」

其實世界是公平的，無恆強，我們都只是普通人而已，有優點，也會有缺點。在大學遇到些挫折，學習沒有了炫耀優秀的功能，這樣反而有助於我們正視學習這件事，也有助於發現自己真正想做的事。你要明白，每個人都是獨一無二的，人是不能用分數簡單衡量的。你不必與別人比較什麼，人是為自己而活，不是為了比人強而活。你的缺點不會掩蓋你的優點，你總有一些特點，是無可替代的。只要你發現自己的特點，並且在正確的路上堅持下去，你就會很優秀！這世界上這麼多遊戲規則，高中一套，大學一套，社會一套，如果逼著改變自己，在各種規則之下都想贏，人會迷失自我的。活出自己，才是真正的成功。

祝你早日找到自己值得為之奮鬥的方向。

@blues_more：

我覺得我很有資格來回答你一些問題。第一我初中也患過抑鬱症，休學了半年。第二，我也是一路上學過來，高中到大學，現在讀研究生。第一個問題說覺得別人比你強，我覺得這很正常，升學就是一個篩選的過程，和你一起進去的各方面都不會比你差，我也在國內一所名牌大學，我想我感受不比你輕，覺得周圍的人都很厲害，自己弱爆了。但是看你怎麼看了，用平常心對待，盡自己最大努力就好，因為學習科研這東西真的因人而異，有的人確實適合，實在趕不上，學霸畢竟少數，沒必要非去做學霸啦，你可以再學習保持不錯的基礎去發展自己其他的興趣和才能。第二，你提到得了抑鬱症並回去休學了，現在準備回學校，但從你情況看來，你並沒做好準備。從我經歷看，這種情況回去不會很好的。我當時就是在家玩了大半年，完全放鬆，自己覺得有很強烈的願望繼續上學才回去的，如果覺得沒做好準備，不要逼自己，抑鬱症這東西，最重要的是順其自然。工科男，實在不適合寫東西，啰嗦一大堆，希望對你有點幫組。你在人生最美好的時光呢，所以不要忘記微笑！！！

問題：小的時侯我是個比較內向的人，因為高一那年看醫生髮現自己是雞胸，自卑變的更加嚴重做，不敢和大夥去洗澡，本身體質也不這怎麼好，雖是男生，確沒有男子氣概，迴避與人交往，說話害羞，雖然有很多女生喜歡我，但我連接受的勇氣都沒有。慢慢的我變的焦慮自卑與自責，無法安心做事情和學習，高考失敗，父母對我的期望很高，就這樣，我痛苦與選擇性自閉的復讀了三年，上了還算可以的大學，大一大二迷茫焦慮恐懼度過，也不敢交女友，迷失自我，多次想到自殺，現在大三，狀態變的更加不好，無法學習，想休學，還不能讓父母知道，我該去哪 啊啊，剛上大學時，我想改變自己，我全身心的盡我所能競選班長，被關係戶給頂了以後我再也沒有能爬起來。開始消極去世，逃避，開始想我的專業，不知道學什麼，以後能夠幹什麼，時常耳赤焦慮夜裡睡不著覺，大一大二都是基礎課，現在大三了，開始好好學習了，可我完成不行，什麼也幹不成，我想休學，調整一下我。

回答：

@茜紗窗下：

想要改變，不是一朝一夕的事。不能因為做一件事失敗了就一蹶不振對吧，既然想到了要改變，就要做好長線鬥爭的準備。全身心地競選，雖然落敗，但是也獲得了一些東西對么。如果這樣一件事一件事地積累下來，即使不是每件事情都得到了預想的結果，生活也會有大不同的。考大學復讀那麼痛苦的過程你不也堅持下來了么，並且還上了不錯的學校，這就是很了不起的事情。多數人都做不到的事情你都做到了，那多數人都能過好的生活，你也可以勝任的。你還很年輕呢，而且感覺你心裡也蘊藏著巨大的能量，沒什麼不可能的。消極抑鬱人人都有的，只是有些人把這些負面情緒妥善安置了，有些人沒有處理好。感覺你很在乎父母的期望，我也是這樣的。即使不是為了自己，也要為了他們好好地生活。加油，你不是一個人。

@yafan：

想要改變你自己，最重要的是要慢慢的來，不可能一蹴而就的。其實焦慮、自卑那方面，是你自己不能很好的接受你自己，人不可能十全十美。關於你那三年的復讀，我知道你是怎麼熬過來的，但你自己應該清楚那個滋味，你必須學著要走出來，因為不管你再迷茫、焦慮、恐懼，這個世界還在繼續，不會因你而停歇。大學裡，應該多交點朋友，而且不要為了別人而活著，還是多為自己考慮考慮，自己的喜好，想做的事方面。最後休還是不休，我覺得還是不用休了，逃避是沒用的，既然想要改變，那就只有正視它，少一份焦慮，多一份豁達。

@500579：

從你的經歷中，我能看出你的生活中確實遇到了不少麻煩事。可你有沒有發現你對你的經歷的描述中，你永遠只關注到你遇到的負面事件，難道生活中真的沒有讓你提得起精神的事么？其實不然，只是習慣性地被你忽略了罷了，就比如你說你曾有很多女生喜歡，難道這不算一件讓人開心得事。所以你並不是一無是處，並不是你想像中的那麼差，而是你自己把自己看扁了。當然，你之所會有現在糟糕的境遇是因為你在處理問題的時候你每次都是選擇逃避，你從來沒有真正面對問題。你說你自己內向，說你自己自卑，沒男子氣概其實都是在為你選擇逃避找借口，你覺得，逃避，可以讓你獲得暫時安逸，可安逸後，你的問題依然沒有解決，與之而來的焦慮就愈演愈烈，讓你陷於噁心循環的處境，不能自拔。正如你現在面對自己糟糕的境遇，你想選擇休學，你再一次的選擇了逃避，難道你吃逃避苦還沒有吃夠么？說了這麼多最後，我想給你兩點建議，第一，看待自己多一分積極，改掉忽略快樂的習慣，你不是這個世界最痛苦的人，你更沒有你想像的那麼差。第二，要想真正解決問題，那就從面對問題開始，逃避帶來的痛苦遠遠要大於面對問題所帶來的痛苦。

@葉子薇薇：

曾經的我和你一樣，自卑，焦慮，總是不能放鬆下來。真正的轉變是在讀了研究生以後，種種因素促成了我的轉變。第一個因素是我遇到了一位非常好的老師，他就是鼓勵我們玩兒啊，讓我們一定要找到讓自己痴迷的事情。他甚至會說「實習做什麼啊，以後都沒機會玩兒了」他的觀點真的對我影響很大。在此以後，我迷上占星，迷上音樂，有時候甚至沉溺，但是我覺得至少比我之前那種不知道自己喜歡什麼，總是焦慮地過日子好。我從一個極端到了另一個極端，但是我相信自己有一天會找到中間平衡的點。

第二個因素是我讀了一些心靈成長方面的書，我的第一本啟蒙書是《愛自己》，我知道了一個觀點，「無論你是什麼樣的，無論什麼時候，任何情況下，你都值得被愛。」如果別人對你有任何偏見，那是他們缺乏憐憫之心，那是他們不能了解你的痛苦，那是他們的問題。另外一本書是《當下的力量》，非常好的一本書，當時記得讀了那本書以後，整個人開朗了起來，雖然現在又變回來了，但是一直覺得無論什麼時候，自己撐不住了，都可以回頭看看這本書。

第三個因素是我一直在持續不斷地進行自我認識，像是心理學上的各種測試或是占星，所有的這些都在告訴我們一個觀點，我們是獨一無二的，我們有自己獨一無二的興趣與天賦，思想和情感，並且我們命中注定走的是和別人不一樣的獨一無二的屬於自己的路。所以我慢慢地不再跟別人比較，慢慢地更加接受自己。慢慢地更加有耐心接受生命中遇到的各種狀況。因為我知道我一直在走著自己的生命之路。（最近讀了一本書《發現你的優勢》感覺不多，推薦給你。）

你的痛苦，你的自卑，你的挫折，他們就是你的生命之路的一部分，或許是老天出給你的難題，讓你必須發展出某些智慧與應對能力，或許是為了你的人生不要那麼無聊，讓你人生的樂章充滿變動之美。總之，接受它們，有一天當你回頭看這些的時候，你會發現，原來這一切設計得如此完美，只為了我能經歷一個更加豐富充實的人生。

希望我的這些經歷與感悟能夠對你有所幫助~~

@玲瓏璃：

不要覺得壓力很大。恩，不知道你是什麼專業的。不過，大學學的東西有用的有多少？當然，語言，計算機這些實用的東西另當別論。可是，這些實用的東西在課堂上能學多少？所以嘛，要清楚哪些實用，把精力用在這些地方。我猜你不喜歡做科研，做學術才給你這樣的建議。那什麼又是實用的東西呢？就是讓你好好生活的東西，其中最基本的就是謀生的手段。你父母的期望無非是你生活的好。在他們眼裡，只有讀書好將來才能滿足人生活上的最基本的物質的需求。所以，你現在規劃好，並且儘力了，知道將來自己能夠擔負起自己的責任。你又焦慮什麼呢？至於你喜歡的東西，希望你也不要放棄。至於尺度，你要把握好。可以任性，可以放縱自己沉浸在自己的興趣中，可以偷個小懶，底線是我們可以承擔肩上的責任。還有就是你也不需要自卑，其實你明白的。關鍵在於有些東西讓你不痛快，你想逃避現實，努力面對。生活不曾善待每一個人，我們要改變我們能改變的，接受不能該改變的。寶劍鋒自磨礪出，梅花香自苦寒來。堅強些，勇敢些，勤奮些，你會擁有幸福的人生的！加油啊！