推薦一種對調劑免疫力有效的體操

這套體操，簡便易行，只需方寸之地，基本都是在立定狀態下活動。對於調節氣血，改善體質有著明確的效果。對免疫系統發育階段比較敏感的小朋友非常有幫助。

全套動作，均以緩和沉穩為主，將運動的重點放在脊柱的調整上。目光須隨運動的手而運動，反過來，目光所及，也是肢體的指向。

1. 虎形

立定（雙腳須併攏），以兩手掌心向下抵足背，如托重物，緩緩舉起平胸。

收至腰際，再上舉至頂，手指向外，掌心向上。

雙手指端轉向內，緩緩下移至足背，仍掌心向上。

在緩緩提至丹田（臍下三寸關元穴）。從頭重複三次。

2. 熊形

立定，兩手平腰伸開（掌心向上，指端向前）。

雙手反轉至肩（指端向後），再至頂（掌心始終向上）。

緩緩收至肩（掌向外，指向上），再收至腰間，握拳。

變掌向前推出（指向上），收至丹田握拳。從頭重複三次。

3.鹿形

立定，右手握拳，至左脅下。左手握拳，隨右手轉動，右手向後向下至尾閭骨，左手至右肩。

頭左轉，目光望向後下右側腳跟。

左手握拳，至右脅下。向左做相同動作，頭右轉，眼光配合望向左側腳跟。

雙手握拳置丹田，從頭重複三次。

4.猿形

立定。左手握拳平胸，右手握拳向上，如兩手攀枝狀。

左足隨左拳向上（屈膝，足尖上翹如攀枝狀）。右腳腳跟著地，用力下蹬。

左足放下，左拳落至平胸。右手右足如前所述上舉。左腳如前下蹬。

落右足，雙拳還至丹田。從頭重複三次。

5. 鶴形

立定，雙手握拳平腰。雙手緩緩上舉變掌，至雙臂平伸（掌向外，指向上）。

雙臂後展，頭向前低，提足跟，足尖著地。

足跟落地，雙手還至丹田握拳。從頭重複三次。

這套體操取法古代五禽戲，簡便易行，調理五臟。在此向為五禽戲發展做出過巨大貢獻的華佗，陶弘景，薛顛等諸位大師，一併致敬。

華佗

陶弘景

薛顛