健康：  一、二、三、四

一、良好的心態

人的心態好了做什麼都順利，健康也一樣，心態好了心情就好，心情好了身體內部就會柔順，氣血順暢，身體就會更健康。心態不好了，心情就壞，壞的心情，就會影響血脈順暢流動，從而影響健康。長期心情不暢的人，最容易的大病，這已是不爭的事實。

二、均衡的營養

營養均衡對健康的影響很大，粗糧和細糧、乾飯和稀飯、葷菜和素菜還有飯菜的冷與熱等都應該均衡搭配。較理想的一日三餐是：早晨：牛奶一杯，雞蛋一個，麵包或者饅頭一個。水果適量。中午：米飯或饅頭，各種炒菜。晚飯：小米粥或玉米粥，麵食適量，清淡蔬菜。

三、適量的運動

生命在於運動已經深入人心，但是運動一定要適當，要根據自己的身體個性差異靈活運用，過度的運動對身體也是有害的。一個人的身體相當於一部機器，不運轉肯定會生鏽，減少壽命，但是過度運轉了，就會磨損，同樣減少壽命，最理想的就是動靜結合，合理運動，方能健康。

四、足夠的睡眠

充足和合理的睡眠是健康的保證。睡眠必須安穩、舒適、平靜、輕鬆，保證睡眠質量。而規律的睡眠，定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時比較合適，多則不宜。

以上四點是一個人保持身體健康的最最重要的四個基礎。但是，由於現在社會生活節奏較快，人們普遍比較忙碌，再加上網路時代，電腦特別是手機的影響，真正能夠做到這些的人很少，日積月累，身體長期超負荷工作，久了就出現毛病。如果不及時調理，很可能出現大問題。 其實最好的醫生是自己，最好的藥品是健康的生活習慣和心態。

作者：鑫雨 配圖：鑫雨