5招迅速提升情商，成為更好的你！

5招迅速提升情商，成為更好的你！

1

學會停下來感受情緒

我們常常有這樣的體會：情緒就像洪水，來得很快又難以抵擋。再詢問我們當時是怎麼回事，我們總是答不上來，只能不停說：「我就是很氣啊」。其實，想要更好的駕馭情緒，首先要學會細緻的感受情緒，了解它才不會措手不及。

當情緒產生時，停下來審視自己：1）我的身體有什麼樣的感受，心跳加快了嗎，有沒有出汗……2）我為什麼會產生這些感受；3）我的思維有什麼變化，有沒有失去理智；4）我想要做什麼。剛開始學這個技巧的時候，可能無法在情緒來的當下停下感受，那麼也請在一切過去之後進行回憶感受，這對認識和理解自己的情緒很有幫助。

2

說情緒而非做情緒

面對憤怒，我們有時會摔摔打打；面對悲傷，我們有時會茶飯不思。這些都是常見的「做情緒」——情緒通過你的行為表現出來。這麼做我們無非是想表達自己心情糟透了，憤怒或者悲傷到了極點。

然而，想要傳達這樣的信息，我們大可以通過「說情緒」的方式。首先，說出自己的感受（可以把本要做卻忍住的行為也說出來）：「我現在感到很生氣，甚至想要摔東西」；然後，說出原因：「因為你已經連續三天這麼晚回家了」；最後，說出需求：「希望你能好好解釋一下」。

3

問自己是想發泄還是想表達

有時候即使我們做到了「說情緒」，卻還是容易出口傷人，因為情緒總是讓人失去理智。建議大家開口之前最好先問問自己：我是想要發泄情緒，還是想表達自己。

發泄和表達的區別在於：發泄可以暫時緩解情緒，但無法解決問題；表達需要我們暫且控制一些情緒，但有利於根本問題的解決。所以如果想解決問題，就多給自己一些時間思考如何表達。

4

學會積極關注他人

我們希望自己成為社交達人，尤其是人見人愛花見花開的那種。於是，大多數人很在意自己在別人面前的表現。

實際上，成為社交達人的方法恰恰相反，不是關注自己而是積極關注他人。關注他人的表現，感受Ta的情緒，專心的傾聽和回應，能讓你更了解對方，知道該如何更好的與Ta互動，也能讓對方感受到你的教養和對Ta的尊重，相處絕對會越來越融洽！

5

說話做事考慮他人的情緒

當我們能很好的關注他人和感受他人情緒之後，就可以把這些信息作為我們說話做事的參考——說合適的話做符合時宜的事，而不是隨心所欲。

例如，當對方很悲傷需要安靜時，高情商的做法是幫對方放一些舒緩的音樂，擁抱一下Ta，不要說過多的話；低情商的做法是滔滔不絕地分享自己開心的經歷，完全不考慮對方。懂得照顧他人的情緒會給你的形象加分不少噢！

情商

不是八面玲瓏的圓滑，而是德行具足後的自律、虛心、包容和格局。

願以上分享能助你遇見更好的自己！

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