《達摩益筋五虎拳》的教學(三)

第一節：上式前進

第一式：上式

自然站立，目視前方，右腳向右前45·邁出半步，兩掌由體側下方向外劃弧至胸前，左腳向右腳併攏時，雙掌由胸前翻掌沿兩肋下按至兩胯旁，掌心內向，掌尖前向，眼隨右掌按下後看前方。如圖（1）所示。

第二式：千斤上下三伏虎

接上式圖（1）所示。兩掌如提千斤重物，逐漸握拳上提至腋下，拳心向上，拳眼向前。接著再逐漸變掌慢慢壓至兩胯旁，如此，提起壓下連續三次，力量一次更比一次大。眼睛看兩手提壓，當壓下時目視前方。如圖（1、2、3）所示。

第三式：開門提膝舒蹬足

接上式圖（1）所示。雙掌向前平拳，過頂外翻劃弧，當兩掌落於肩平時逐漸變拳抱於腰間，拳心向上，拳眼向兩側45·。當掌外翻時左腳隨之提起成右獨立步，然後，隨兩拳回抱右腿站立，左腿向前慢慢蹬出，兩腿成90·交角，眼隨動作最後看蹬出之腳。如圖（4、5、6、7）所示。

第四式：騎馬拉拳平開弓

接上式圖（7）所示。將蹬出之左腳隨勢落前一步，身體右轉90·成騎馬式，兩拳隨之向兩側平推出伸直，拳心向下，眼看前方。如（8）圖所示。

第五式：右擺左壓左虛步

接上示圖（8）所示。右拳下擺輪一大圓弧經上方收至腰間，拳心向上，身體隨右拳轉擺。然後，左拳也下擺輪一大圓弧經上方向左腳面壓去，身體隨勢而動，同時成左虛步，眼看左拳。如圖（9、10、11）所示。

第六式：左右成各不可差

接上式圖（11）所示。起立左轉90·，朝上式方向右腳向左腳併攏，做第三式、第四式、第五式的對 稱動作。

如圖（12、13、14、15、16、17、18、19）所示動作。

第七式：伸手通天慢引體

接上式圖（19）所示。起身站立，左腳向右腳併攏，同時，兩拳變掌，掌心向上，儘力上托，兩臂過頂伸直，略寬於肩，掌心相對，然後，兩掌卷握成拳向下拉至肩平，同時兩腳前掌隨兩手下拉而立起支撐身體。如此反覆三次，眼隨掌走，拳拉下時眼看前方。如圖（20、21）所示。

第八式：左滑過頂右金雞

接上式兩足跟慢慢落下，兩手慢慢下垂於兩胯旁。然後，右腳向右移一步，身體隨之轉90·，面向上式方向。右拳變掌前伸平劃弧收至腰間，拳心向上，同時左腿抬起成右獨立步，左拳經下變掌向外劃弧過頂亮掌，掌心向外，掌尖向右，眼視前方。如圖（22）所示。

第九式：左手拾金前鉤步

接上式圖（22）所示。左掌下壓劃弧，掌心向下收至右腋下；同時右拳變掌，掌心向下，經左手腕之上前伸，再右掌心向下收至左腋下，這時左腳向前半步落下，腳跟著地，腳尖上鉤，左掌變虎爪手向左腳掌前抓去，眼隨手，最後看左手抓物。如圖（23、24）所示。（待續）

附：《達摩五虎益筋拳》傳統套路，已經在「武魂」雜誌總刊280、281兩期連載。有真正喜歡者，可購閱。

全部動作圖：孔繁瑞老師。——大連陳振聲

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