11個方法幫你緩解女性脫髮

2015年02月05日 09:44來源：39健康網

頭髮不僅是可以修飾容貌的皮膚附屬物，也是健康的晴雨表。如果出現脫髮癥狀，可能提示某些疾病和不健康的身體狀態。約1/4的女性遭受脫髮的困擾，那麼，女性脫髮的原因有哪些呢？其原因可分為：雄性激素源性脫髮（遺傳或內分泌異常）、休止期脫髮（與壓力、疾病、手術營養不良等有關）、生長期脫髮（比如化療）、牽引性脫髮（機械作用）。

女性脫髮怎麼辦11個方法幫你緩解(供圖)

約1/4的女性遭受脫髮的困擾，那麼，女性脫髮的原因有哪些呢？其原因可分為：雄性激素源性脫髮（遺傳或內分泌異常）、休止期脫髮（與壓力、疾病、手術營養不良等有關）、生長期脫髮（比如化療）、牽引性脫髮（機械作用）。

要應對女性脫髮，首先就要明確原因，再對症治療。在沒有明確原因的情況下，也有一些事項需要注意。做好以下11點，有助緩解女性脫髮：

1、避免使用過緊的發卡或辮扎頭髮。過緊的發卡會導致發承壓、被束縛，而過緊的髮辮會牽拉頭髮，都可能加重脫髮癥狀。

2、做一個甲狀腺功能檢查。甲亢或甲減都可能導致脫髮，這種情況下，只要通過治療疾病，恢復正常激素水平，就能有效治療脫髮。

3、增加鐵攝入。貧血也是脫髮的原因之一，平時應該多吃綠葉蔬菜和紅肉，增加鐵的攝入，防治貧血性脫髮。

4、多做頭皮按摩。每天環形摩擦頭皮數分鐘能刺激頭皮，使局部頭皮內的血流更順暢。

5、避免高溫刺激。洗頭後應該選用低溫電吹風和頭髮定型設備，做好讓頭髮自然風乾。

6、及時排解壓力。壓力應激是現代人脫髮的重要原因，在競爭激烈，快節奏生活、工作環境下應該學會放鬆身心，及時舒緩壓力，可以嘗試瑜伽、冥想、鍛煉等方式。

7、戒煙、少飲酒。吸煙與兩鬢脫髮有直接關係，酗酒者頭部兩側脫髮風險更高。

8、合理攝入蛋白質。瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、鋅、都對頭髮健康有益，平時飲食可選擇雞肉、魚、瘦的紅色肉類。

9、防晒。尤其是長期戶外活動時，要使用太陽帽、防晒霜來幫助抵擋紫外線。

10、慎選化妝品。原則上應盡量少用含特殊化學成分的洗髮水，如果有頭皮屑需用含抗真菌葯的洗髮水。

11、及時求醫治療。一旦出現病理性脫髮，應該及時就醫，讓醫生來查找潛在的致病因素。嚴重脫髮時可在醫生診斷和建議下採取頭髮移植。

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