害怕孤獨是一種什麼體驗？

害怕孤獨是一種什麼樣的體驗

文：張惠姍

害怕孤獨的體驗

「有時候，一個人的失蹤，孤獨了一個世界。那天，他跟我說了分手後，我看著只有我一個人在的出租屋，發現，整個世界都是空的， 我躺在床上，躺了一個星期」

「點開那個人的微信頭像，我忐忑地發過去一句話:在嗎？然後遲遲等不到迴音，等待的過程中，每一秒都像經歷了千山與萬水，非常孤獨」

「孤獨就是，我站在岸的這一邊，看著岸的對面，那邊很熱鬧，人來人往，可是我怎麼也到不了彼岸」

「他沒有回我的信息，我覺得他已經不愛我了，那天晚上，我跑到他所在的城市裡，我站在他家的樓下，我等了他一夜，路燈照著我無比孤獨的身影，第二天，我把這個小城的道路給走了一遍，」

「孤獨就是，你在這邊喊，喂，有人嗎。沒有回應，死一般的寂靜」。

「睡前發了一句「晚安」給他，一晚上醒來了七次看手機消息。什麼也沒有，然後就是那種可怕的朦朦朧朧的意識，夢裡都夢到他好像回了消息，然後意識帶我從夢裡掙扎出來立刻去翻看手機。 你瞧，大概是孤獨深入骨髓，竟連夢境想要人陪伴了。」

「害怕孤獨，所以，一直會死死抓著一個人不放，他必須得陪我，讓我有依賴，不然我就進入焦慮中，久久出不來，我一直在感情里苦苦尋找，只要有個人對我好，我都接受，如果他離開了，我會無法面對痛苦，然後有人出現，不管是誰，我就會抓著，像救生稻草般。」

」一個人的時候，我非常害怕，哪怕是白天，我一個人呆在家裡，我總會覺得有什麼鬼會把我抓走，我就會跑出去大街上，看著陌生的人們，走過來，走過去，我就覺得，真好，有人陪伴。「

......

有人說，孤獨是可怕的。孤獨如洪水，淹過來，讓人窒息。為什麼孤獨在一些人看來，如此可怕？

孤獨源於嬰兒與母親的關係，如果嬰兒在母親那裡，沒有得到滿足與渴望，嬰兒就會有痛苦和被遺忘感，嬰兒將這種焦慮投射給母親，母親便具有迫害性。而這種迫害性，在整合中，要壓抑破壞衝動，在這過程中，只有迫害性的母親出現，而具備愛的母親卻隱遁，於是產生了痛苦和被遺棄感。再而，自我某些深層無法觸及的部分，投射到他人，產生了自己不能完全擁有自己，自己也不屬於任何人，自我喪失的部分，就形成無可救贖的孤獨感。

----克萊茵

對於嬰兒來說，我餓了我就想吃，如果沒有吃的，他就不能得到滿足。一開始，嬰兒覺得他是與媽媽是同一個人，媽媽是他身體的一部分，嬰兒沒有意識自己對媽媽的依賴，嬰兒只意識到自己的存在，並且，與媽媽是一種共生的狀態，就是你中有我，我中有你的融合狀態。

他餓了，他就想要喝奶，喝奶不僅可以讓他滿足溫飽，還能滿足他的口欲的快樂，如果想喝的時候得不到，嬰兒就會哭泣尖叫，有一些大人會說，不行，你必須定時定點喝奶，不行，不能抱，抱了就是一種嬌慣了。嬰兒會在自己的哭泣中，久而久之，產生了常常的焦慮，因為一個嬰兒的生存是需要一個大人來負責的，沒有人來，嬰兒就有了空虛感，孤獨就油然而生了，這個感覺，如同洪水一般，甚至讓他有窒息感。

因為一個嬰兒，不懂自己與他人是不同的，他以為，自己的感覺就是世界的感覺，所以，當他需要的時候，總是沒有人來，他就以為，這個世界是孤獨的，他是孤獨的。沒有奶，沒有抱，他所需要的東西，都是沒有的。想要的都是空的，孤立無助的感覺就是這樣產生了，那是一種深深的孤獨。

獨處的能力是建立在「有個人陪伴下的獨處」，如果沒有充足的體驗過，這種獨處的能力就不會擁有。

----溫尼科特

害怕孤獨，是因為曾經缺少陪伴

嬰幼兒在需要人陪伴的時候，沒有人陪伴，他就沒有辦法體驗到一個人的放鬆。因為嬰幼兒的生存是需要父母的，如果知道有一個人，會無條件為他們提供食物，提供愛，他們有一個人可以依戀，這種依戀是安全的，他們就會處於一种放松的狀態，兒童確定了媽媽會在，他就能敢於去探索新事物，敢於與媽媽分離。

你想想，那個人，一定會在的，一回頭就會在，有需要就會來，兒童自然就能安心一個人玩了，他就能慢慢接受與媽媽的分離，他就能慢慢加入他的集體生活中，開始他的幼兒園生活，也能慢慢地一個人能玩，一個人能獨處，獨處的時候具有玩的能力----創造力與想像力。如果一個孩子，過了三歲還黏著媽媽不放，那是因為擔心，擔心一個人的時候，不安全，他們不知道，跟媽媽分離後，媽媽還會不會回來，這樣的情況下，兒童是不敢獨處，是害怕的。

嬰兒最大的恐懼就是，身邊沒有人，身邊的人不在了，這是一種喪失的恐懼。

一個人獲得愛時，他就得到了安全感和滿足感，一開始，嬰兒在母親那裡得到了這種愛，得到自我滿足的安全需要，他就建立安全感，有了安全的依戀，這個依戀就會在嬰兒的心中種下了根，在以後的生活中，她這部分是足夠應對的很多情況的，哪怕一個人，也會有獨處的能力。如果一開始是不安全的依戀，這個孩子成年後，就會苦苦尋求，極力尋求有一個人來疼愛她，如同當年沒有得到過的媽媽的感覺。

這些是很早之前的情感體驗，這些情感體驗不在我們意識到的範圍里，它被壓在潛意識裡，以無意識的部分存在著，影響著我們。

如果嬰兒沒有被硬生生地切斷與母親之間的鏈接，他就能慢慢接受與母親的分離，媽媽成為兒童的安全依戀對象，並且會讓兒童相信自己依賴的人會一直在身邊。

----鮑爾比

有的人說，孤獨也是一種能力。

有人可以依賴，這在嬰幼兒的階段，是非常重要的體驗，因為有了這種有一個人可以讓其依賴的經歷，這個人就內化了這樣的客體（母親），一個好的客體，在他長大的過程中，以無形的方式陪伴著他，化為一股力量，深入這個人的內心。當他一個人的時候，他會享受孤獨，當他處於一群人的時候，他能享受狂歡。

當他在生命的初期得到了母親的陪伴，他就知道，母親不在的時候，母親還是會來的，母親沒有遠走離他而去，他就不怕分離了，也不怕獨自一個人。這個人，成年後，也不會死死抓著別人不放，也不會怕被對方拋棄，他相信自己，他相信相互的關係，他的愛是成熟的愛。他知道，一個人不是可怕的事，不會有毀滅的恐懼。一個人的時候，可以專註地進行思考與工作。

一個人，在嬰兒期體會到了這種可怕的拋棄感，他們就會容易焦慮，害怕一個人，要麼就極度依賴，抓住一個人不放；要麼就是反依賴，不想去靠近別人，裝作強大起來，這就是假性獨立。這兩者，都是害怕孤獨的。

所以說，一個成年人與其他人建立親密關係的能力，取決於早年這個人與母親的依戀關係如何。早年依戀關係是安全的，良好的，成年後親密關係能力也好。

一個人能獨處，其實也是一種能力，這種能力就是來自良好的依戀關係的延伸。它說明了，這個人，有成熟的人格。

群處守行，獨處守心，孤獨是成長的必修課。