產後恢復：坐月子飲食三個注意事項

06-25

　　產後恢復：坐月子飲食三個注意事項

　　1. 喜歡喝茶吃雞蛋，新媽媽可得忍忍

　　小陳剛生完寶寶，在家坐月子的她總是要吃很多東西。然而令她印象最深的就是喝茶和吃雞蛋了。身為江南女子的她，從小就愛品茶，剛生完寶寶的她亦是如此，天天捧著茶杯。為了補充營養，婆婆還會讓她每天多吃幾個雞蛋，說雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦。

　　但醫生表示，茶葉中含有鞣酸，它會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產婦飲用茶水後不僅難以入睡影響體力，咖啡因還會通過乳汁進入寶貝的身體內，有可能導致寶寶發生腸痙攣或突然無故地哭鬧。所以准媽媽要盡量避免飲茶。儘管雞蛋富含優質蛋白質，但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他食物的攝取，造成營養攝取不均衡。一般來講，月子里每天吃3至4個雞蛋較為適宜。

　　2. 喝湯、喝紅糖水好處多，但需注意量

　　市民莉莉在月子期間，婆婆總會燉各色補湯讓她喝。有時候，常要喝上好幾大碗，婆婆才覺得夠了。每天又是湯又是紅糖水，各種流質食物輪番飲用。

　　但醫生有給出了不同的意見，喝湯的確很養生，像鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當很容易就會引起乳腺炎。有些產婦在月子里會一個勁地喝紅糖水，認為這樣能夠活血化淤和補血，促進產後惡露排出，但並不是喝得越久越好。一般在產後10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。通常，產後喝紅糖水的時間以7至10天為宜。

　　3. 新媽媽的食物，可不是一定要加料酒

　　酒的作用是活血，因此很多家庭會在媽媽的食物里適當添加一些料酒。老一輩的人認為，這樣可以更好的幫助新媽媽排出惡露。

　　醫生表示對於剛剛分娩後的產婦，若在烹調時加些料酒是可以幫助排出惡露。但如果後期惡露已經排乾淨，仍然用酒烹調食物就會產生不良的情況。特別是在夏天,有可能因為酒導致子宮收縮不良。