氣虛質養生與養生大全

06-25

目錄氣虛質- 容易累，有點點懶，經常氣短、心慌、出虛汗。- "人活一口氣"，氣虛質是肺、脾、腎功能失調，導致氣的化生不足。①《中醫體質分類與判定》是中華中醫藥學會於2009年4月9日頒布的國家標準。② 多種體質並存是多數人的狀態，不必過於擔心，調整生活方式是有改變的可能的。氣虛無力的癥狀:

	非常容易出汗:經常動不動就出汗，汗液帶走體內熱量，容易感冒。		氣短、呼吸輕:肺臟功能較差，說話聲音怯，氣息輕淺，稍微運動就容易氣短。
	面色萎黃、口唇色淡:脾虛則氣血化源不足，導致面部缺乏血色，面色發黃、口唇色淡。		脾胃不佳、容易腹脹:氣虛者胃口不是很好，飯量小。有的人則胃強脾弱，雖然能吃，卻容易腹脹，消化不良。
	身體瘦弱或虛胖:脾胃不佳，自然容易形體消瘦。如果是腎氣虛，則可能因體液不化而虛胖。		易累，有氣無力:脾主肌肉四肢，脾虛就會導致肌肉軟無力，形體鬆弛，不挺拔。

氣虛無力容易導致的疾病:氣虛質所導致的，大多是一些不太嚴重的慢性病，然而如果任其發展，久而久之也會形成像鼻咽癌這祥的惡性疾病。月經提前、量少氣虛導致臟腑失調，從而引起月經紊亂，有時是提前，有時則是量少，但持續很久。落枕氣滯不暢，集中在某處就容易形成疼痛，如落枕、腹痛、頭痛等，通過按摩可以緩解。皮膚痛癢氣虛較為嚴重時，體內衛氣較弱，很容易引發皮膚騷癢。反覆感冒氣虛者抵抗力較差，很容易感冒，而且感冒之後還不容易好。發低燒氣虛者衛氣太弱，容易發低燒，而且痊癒後依然是病怏怏的，非常虛弱。鼻咽癌氣虛者經常感冒，從而導致反覆鼻塞，再加上氣滯於此，久之容易致病。高血脂氣滯也會導致血流不暢，減緩了血流速度，導致血脂堆積，從而引發高血脂。.易致肥胖脾虛者吃得少則瘦弱，如果胃口好則虛胖，這是很多營養吸收不了，堆積在體內所致。內臟下垂氣虛不能升提，肌肉無力，易致胃下垂、眼臉不垂、子宮脫垂、脫肛等病症。排泄不適度氣能起到固攝把門的作用，氣虛者此項功能較弱，容易導致尿多、汗多、大便次數多、月經崩漏、白帶過多等症。慢性炎症氣虛者一旦染上炎症，很容易轉成慢性病，如慢性盆腔炎（女性）和慢性支氣管炎。長色斑氣虛者氣血化源不足，面色就會發黃、缺乏血色、甚至長色斑。造成氣虛無力的原因分析：

得自父母母親懷孕時進食較少，營蕎不足，或父母有一方是氣虛體質。		熬夜傷神經常熬夜容易傷神，勞傷心脾。重體力勞動者則會傷形，長期神形過勞都會耗氣，加重氣虛。
七情不暢長期七情不暢、抑鬱或暴怒都容易導致肝氣鬱結，肝木克脾土，從而促生氣虛。		久卧傷氣脾久卧不動容易導致氣滯不暢，從而傷害脾胃，導致氣虛。
長期節食或食用傷氣的食物長期節食會導致營養不足，形成氣虛。長期食用一些傷元氣的食物，也會導致氣虛。	其它大病、久病容易傷元氣；手淫、縱慾也會消耗元氣長期服用清熱解毒的中藥，或抗生素、消炎藥、激素等。則會促生或加重氣虛。

氣虛無力者的精神養生：

思慮過度、七情不暢

可能是因工作所需，殫精竭慮，也可能是遇事鑽牛角尖，越想越消扱，最後陷進去出不來。

對策自我舒緩。可多做運動，唱歌跳舞，增加肺活量，使人更加精神。奉獻社會。轉移對自己的注意，可做義工、志願者等以奉獻來充實自己。陶冶情操。移情於琴棋書畫、交友等積極向上的活動提高修養。

易怒、賭氣、肝氣鬱結

發怒、賭氣都容易傷肝，肝木克脾土，傷肝則轉而傷脾，從而加重氣虛。

對策合理計劃。合理安排工作，多留餘地，使工作有條不紊，不致著急上火。修身養性。凡事看開些，多寬容，不應過度苛責他人。舒緩運動。打太極、練五禽戲、八段錦等，調和身心乎心靜氣。氣虛無力者的四季保養：

春季陽氣升發，陰虛內熱者往往虛火上升，而且北方春季乾燥，更容易患口腔潰瘍、失眠、目赤等癥狀。宜服用三才封髓丹。

三才封髓丹含人蔘、天冬、熟地、黃柏、甘草。可瀉火堅陰固精封髓。用於陰虛火旺、相火妄動、擾動精室之症。

夏季陽氣極盛，是陰虛者最痛苦的一個季節，此時應少動，避免烈日暴晒，不可出汗太多，要保證充足睡眠。

可多吃西瓜、酸梅湯等加以緩解，也可服用西洋參、生脈飲等藥物，或者在醫導下服用維生紊C和B。

秋季是陰虛體質者的養生重點，需注意肺，腎的養生因為二者都是體內陰水之源。宜出遊，多呼吸新鮮空氣。

多吃滋潤食物，如沙參、麥冬、百合、梨、柿子、玉蘭、甲魚、蕎麥、銀耳、蓮子等。

冬季陰盛，是陰虛體質者最喜歡的一個季節，但冬季乾燥，要注意多喝水，並加強對皮膚的保養。

少吃辛溫香燥之品，尤其是麻辣火鍋，陰虛體質者本來火旺再吃這些無疑是火上燒油。氣虛外寒者的飲食宜忌：四大原則補脾益肺，兼顧心腎氣虛就是因為脾肺虛弱，所以氣虛者應補脾益肺，同時兼顧心經、腎經。食性平和，易用平補氣虛者臟腑功能較弱，因此食補時應採用營養豐富且易於消化的食物，且量不宜過大。氣血雙補補氣也應同時補血，宜益氣生血、益氣活血、益氣攝血，不然氣壯而血虛，依然無濟於事。忌食寒涼、油膩及發物寒涼食物對脾胃刺激很大，油膩厚味食物則增加脾胃負擔，因此氣虛者不宜食用。

	蔬菜類宜忌
宜	山藥南瓜刀豆白扁亘平菇香菇猴頭菇絲瓜薺菜黃豆豇豆荷蘭豆百合芡實米腌大頭土豆藕熟
忌	苦瓜黃瓜西瓜朝天椒萵筍藕生白蘿蔔黃豆芽苜宿鹹菜韭菜
	葷腥類宜忌
宜	雞肉鵪鶉鵪鶉蛋乳鴿豬肚豬腰羊肚野豬肉兔肉驢肉泥鰍鱔魚牛蛙鯽魚帶魚章魚墨魚鱸魚黃魚鯧魚鯰魚鱖魚
忌	狗肉牛肉豬頭肉蝦螃蟹松花蛋
	水果類宜忌
宜	蘋果櫻桃栗子花生蓮子榛子棗(干)
忌	山楂佛手柑檳榔柚子橙金橘荸薺
	調味品類宜忌
忌	蔥