夏季頸椎病的自我防治，少了這最後這1點，基本上別想痊癒！

隨著夏季溫度逐漸升高，頸椎病的患病人群也在逐漸增加和擴大，頸椎病成了夏季辦公室的多發病，人長期處在寒冷的環境下會刺激頸部肌肉和神經根，降低頸部肌肉的靈活性。或長期一個姿勢工作，都會導致頸椎病。

頸椎病可造成頸肩肌肉的損傷，造成肌肉的緊張疼痛和變形，也可以導致局部的改變，還會出現焦慮等神經官能症方面的癥狀。其中，疼是其中最主要的。有肩部的疼痛，伴隨著肌肉的緊張、僵硬等不適。另外頭暈也是一大癥狀。

頸椎疾患者主要是坐在辦公室的工作人員、經常玩手機的低頭族，長期用一個姿勢的人最容易引發頸椎疾病。那麼頸椎病是如何一步一步侵蝕我們的健康呢？

頸椎的過於勞累，和不適當的睡姿，過高或者過低的枕頭，平常不注意的劇烈的運動，頸椎受傷，夏季吹空調受風寒，等等這都是頸椎病的發病因素。所以我們異地你跟要在日常生活中多加防範，任何疾病都是防範為住，工作重要同時也需要注意保養好自己的身體。

（1）不良的睡眠體位不良的睡眠體位因其持續時間長及在大腦處於休息狀態下不能及時調整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調。

（2） 不正確的工作姿勢。在大量統計材料表明，雖然某些工作量不大，強度不高，但處於久坐伏案，尤其是低頭工作者的頸椎病發病率最高，包括家務勞動者、老師、辦公室人員、銀行職員、儀錶流水線上的裝配工等等。

（3）不恰當的體育鍛煉，正常範圍內的鍛煉是有助於身體健康的，但超過頸部耐量的活動或運動，如以頭頸部為負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負荷，從而導致頸椎病的發生。

患有頸椎病我們該如何防範鍛煉和治療呢？

多做"頭手對抗練習"：

雙手交叉，放在脖子上，頭向後用力、手往前用力，形成對抗；一手按住一側臉部，向另一側用力，頭用力向反方向形成力的對抗，堅持10秒以上，這可以平時很少得到鍛煉的頸部肌肉得到活動。

前屈後仰：雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放鬆，用手上下按摩頸後肌肉。頭部緩緩下垂，盡量使下頜接近胸部;緩緩仰起，眼睛看向後方。過程中需配合深呼吸。

以上是2個鍛煉方法，可以有效的防範頸椎病的發生，但是如何一旦患上此類疾病，該如何有效治療？

著名中醫吳國慶醫生曾在雜誌《中醫養生》發表過一篇關於此類疾病的治療方法——《中藥外敷》，此療法是非常具有特色的一種療法，利用特殊的熬制工藝將多種藥材融合，組成大復方，貼於肌膚表面，通過肌膚吸收藥效，可以直達病處，見效快，安全無副作用等優點被廣大患者所接受。同時不是西藥避免了藥物對於內臟功能的傷害。

但是膏貼市場存在許多劣質膏貼，大家選擇的時候一定不要因此延誤，臨床上經常使用七烏通貼，純中藥熬制，從明代傳承400多年，使用過的恢復率可以達到90%以上，09年還被評為了"非物質文化遺產保護項目"（網上可查），生產過程被嚴格把控，因此也被政府授予"315誠信企業"，為了方便一些行動不便的患者，七烏通膏貼經過國家的大力扶持，目前在淘宔就能搜到，動動手機就可以郵寄到家，一般3個周期就可以恢復，大家不妨試試看。

日常生活中，我們還應對注意以下情況：

溫暖頸椎：建議每天一次，需要準備 紅糖一湯匙、生薑7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。

做5分鐘的頸椎操。做法是：前後點頭，左右旋轉，做低頭、抬頭（如上圖）

注意應對注意適當休息，同時避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病癥狀。每天面對電腦長期伏案的朋友們應，該在長時間的工作後盡量的放鬆一下自己，起來運動一下緩解疲勞，讓你的工作更高效。