女人各個年齡段的卵巢保養方法

　　卵巢是女人芳華的發源地。一般20多歲的女人卵巢發育老練，年輕而最具生機，女人美好與「性福」由它傑出的機能而來。

　　對策：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，一起要留意少吃咸、甜，多喝水。除了飲食清淡以外多飲水，多吃含vc以及vb的食物，如芥菜、胡萊菔、西紅柿、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

　　除了合理飲食以外，還要留意少熬夜，合理作息，多運動。

　　第二階段：35-40歲

　　卵巢養護的意圖：堅持女人魅力、推遲變老、推遲更年期

　　假如你有如下的反響，可要多留意了：像神經體系的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉組織的，如腰痛、關節痛、肌肉酸痛;泌尿體系的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感;胃腸體系的，如吐逆、拉肚子、便秘;精力上表現為思維不會集、煩躁、易怒、擔憂、鬱悶。

　　對策：多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆成品、新鮮蔬菜、生果、核桃、松仁、紅薯等。紅糖富含豐厚的微量元素，對女人補血的作用極好，長時間服用，對雌激素水平的安穩大有益處。

　　飲食上要留意多喝水，在早上睡醒後，飲200—300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要留意增補膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以推進肌膚吸收水分及存儲水分，可讓肌膚顯得飽滿潤澤。

　　第三階段：40歲-45歲

　　卵巢養護的意圖：抗氧化、抗變老、補償雌激素

　　對策：多喝牛奶、豆奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能補償因為雌激素分泌不足對女人身體形成的影響。別的可在醫生的指導下服用滋養肝腎、補養氣血的藥物，怎麼首烏、熟地、黃芪等。

　　第四階段：45歲以後

　　卵巢養護的意圖：安穩度過更年期、抗變老

　　對策：處於這個年齡段的女人，卵巢養護的重點是緩解更年期症。要學會調整生活節奏，抽時間進行恰當的運動和休閑，堅持愉悅的心情、達觀生活態度對卵巢養護也是有很大協助的。

　　平常養護卵巢的飲食準則：

　　1、宜清淡飲食炒菜應清淡，少放油，少食生冷、油膩食物，如蔬菜、生果、豆類成品、魚類、玉米等清淡食物，富含很多的維生素A、b族、c、e以及纖維素等，有較好的抗氧化功能，能增強肝細胞的代謝能力且易於消化吸收。

　　2、宜進食細緻柔軟、易消化食物，尤其是肝硬化發作食管靜脈曲張的病人。

　　3、宜補償與肝功能有關的微量元素及維生素，恰當補償含礦物質及維生素豐厚的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。

　　4、宜少量多餐，可在三餐以外添加兩餐點心。

　　5、宜食含豐厚蛋白質的食物，蛋白質是保持生命活動最重要的營養物質，提供人體所需的各種氨基酸。

來源：全民健康網

推薦閱讀：